Body Jam*** 9 절
워밍업
걸음걸이와 변형 동작을 위주로 발랄한 스트레칭에 맞춰 근골을 열고 아래 운동을 준비한다.
DANCE FEEL
4 중주보, 즉 걸음걸이에서 사변형의 네 모서리를 밟아 WARM UP 을 계속합니다. 그러나 이 절의 동작에서는 이미 뚜렷한 춤 동작이 시작되었다.
LATIN/CARIBBEAN FEEL
이 섹션에서는 라틴 댄스와 카리브해 스타일 댄스가 어우러져 열정적인 액션, 상징적인 어깨떨림과 엉덩이를 흔드는 동작이 어우러져 열대풍으로 가득 차 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 카리브해, 카리브해, 카리브해, 카리브해, 카리브해, 카리브해)
Hip-hop/funk
이 절의 리듬은 좀 느리고 발밑 동작을 위주로 다리의 힘에 대한 훈련이 잘 되어 있어요.
AM CARDIO
리듬이 빨라지고 강도도 늘었다. 이 절에는 연달아 열고 뛰고, 빠른 회전 등 춤 맛이 강한 동작이 있어 열량을 소모하고 심박수에도 운동을 할 수 있다.
Hip-hop/funk
4 절과 마찬가지로 힙합의 동작을 융합했지만 리듬이 약간 느려 체력 회복을 도왔다.
LATIN FIESTA
라틴 카니발을 뜻합니다. 이 절의 동작은 불타는 열정으로 가득 차 있어 매우 감화력이 풍부하다. 어깨 비틀기, 엉덩이 비틀기 등의 동작은 조금 어렵지만 잘 뛰면 모든 에너지와 열정을 마음껏 풀 수 있다.
JAM CARDIO
5 절과 비슷하지만 리듬이 좀 느리고 강도도 그렇게 크지 않아요. 주로 호흡을 조절할 수 있는 간단한 동작의 반복이다.
GROOVE DOWN/STRETCH
몸을 풀고 사지를 펴다.