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여성들에게 나이가 들면서 그들의 마음은 매우 당황했다. 나이가 들수록 늙어 보이고, 신체 행동능력도 떨어지기 때문이다. 40 세가 되자 얼굴에 주름이 많이 생겼을 뿐만 아니라 가슴도 점점 늘어졌다. 질도 건조해져서 같은 방에 있을 때 통증이 생기기 시작했다. 수면도 점점 나빠지면서 밤새 잠을 이루지 못했다. 이런 불편함을 개선하기 위해서는, 반드시 방법을 강구하여 보양해야 한다. 그럼 40 세 이후에는 어떻게 관리해야 하나요? 알고 싶은 여자들, 아래 몇 가지 비결을 참고해 보세요. < /p>
40 대 이후에는 어떻게 관리해야 하나요? < /p>
1, 수면의 질 향상 < /p>
수면의 질이 좋지 않은 사람은 다음날 정신이 없어 보이는 경우가 많다. 얼굴빛도 매우 나빠서 매우 창백해 보인다. 이 밖에 밤에 잠을 충분히 자지 못하면 인체의 대사에 영향을 주고 인체의 면역력을 떨어뜨려 내분비 장애, 월경불균형 등 산부인과 질환이 생길 수 있다. < /p>
수면의 질이 좋지 않아 밤새 잠을 자지 못하는 경우가 많아 밤새워 심뇌혈관을 손상시켜 질병을 유발하기 쉽다. 따라서 여성들은 충분한 수면 시간을 확보해야 한다. 40 대 여성들이 불면증의 원인을 찾아내 적절한 방법으로 수면을 조정할 것을 권한다. < /p>
2, 금연과 금주 < /p>
일상생활에서 흡연과 음주를 좋아하는 여성들이 적지 않다. 이들은 젊었을 때부터 담배를 피우고 술을 마시기 시작했으며, 40 세가 되었을 때 이미 습관이 되었다. 이 나이가 되면 더 이상 젊지 않고, 신체대사능력도 나빠진다. 계속 담배를 피우고 술을 마시면 체내에 쌓인 독소가 많아지고, 피부의 각 장기에 손상을 입히기 쉽다. 특히 간, 폐. 제때에 담배를 끊고 술을 끊지 않으면 여성들은 간암 폐암 등 고위험병에 걸리기 쉽다. < /p>
그래서 40 대 들어 가능한 한 빨리 담배를 끊고 술을 끊어야 하고, 하루에 담배 한 대 적게 피우고, 술 한 잔 적게 마시고, 꾸준히 하면 술과 담배를 끊을 수 있다. 자신을 진정시키고 담배를 끊고 술을 끊는 것을 감독할 수 있는 자신을 찾는 것이 가장 좋다. 감독하는 상황에서 술과 담배를 끊을 가능성이 높다. < /p>
3, 몸매 관리 < /p>
여자들은 모두 자신의 외모에 신경을 많이 쓰고, 외모에는 얼굴 외에 몸매도 있다. 여자들이 40 세가 되면 쉽게 부풀어 오르고 허리와 허벅지에 군살이 많다. 제때에 빼지 않으면 가까이서 봐도 몸매가 큰 물통처럼 매우 굵어 보인다. 좋은 몸매를 가지기 위해서는 40 대 여성들이 몸매를 잘 관리해야 한다고 조언한다. < /p>
몸매 관리는 여러모로 해야 한다. 예를 들면 운동을 많이 하고, 신체대사능력을 높이고, 지방 연소를 촉진해야 한다. 예를 들어 비계를 적게 먹으면 이런 육류는 지방이 많고 많이 먹으면 지방이 잘 자란다. 예를 들어, 비타민, 미네랄, 섬유소 등이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹으면 인체에 필요한 영양소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 장 연동 운동을 촉진하고 배설 능력을 높이며 변비형 비만을 개선하는 데도 도움이 된다. < /p>
40 대 여성 뷰티 뷰티 식단: < /p>
재료: 여주 1 개, 돼지 살코기 120G, 생강 적당량 준비. < /p>
방법: < /p>
1, 신선한 여주를 반으로 자르고, 후안안팎을 씻어서 얇게 썰어 주세요. 그런 다음 끓는 냄비에 넣고 1 ~ 2 분 데친 후 건져 접시에 넣어 준비한다. < /p>
2, 얇은 돼지고기를 깨끗이 씻고 얇게 썰어 주세요. 큰 그릇에 넣고 소금, 지과가루, 재료주를 적당량 붓고 젓가락으로 골고루 섞는다. < /p>
3, 냄비에 맑은 물 몇 그릇을 붓고, 물이 끓으면 돼지고기조각을 붓고, 젓가락으로 돼지고기조각을 갈라놓고, 고기가 붙지 않도록 한 다음 여주조각을 넣고 함께 끓인다. < /p>
4, 마지막으로 냄비에 생강실을 넣고 1 분간 끓인 다음 소금, 땅콩기름, 조미료를 소량 넣어 숟가락으로 골고루 섞으면 먹을 수 있다. < /p >