살다보면 다리 모양이 안 좋은 사람도 많죠. 물론 다른 사람에게 좋은 인상을 주기 위해 교정하는 사람도 많죠. 상대적으로 X자 다리를 가진 사람들이 꽤 있는데, X자 다리를 교정하는 방법에 대해 알아볼까요?
1. 가슴을 펴고 복부를 곧게 펴고 발가락을 벌리지 않고 스쿼트를 1세트씩 하루 2~3회 수행할 수 있습니다. 스쿼트 시 하지를 최대한 움직여 X자 다리 교정에 효과적입니다. 좋은 결과를 얻으려면 오랫동안 지속해야 교정 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 발을 평행하게 벌리고 서서 체육 시간에 하는 준비 운동처럼 발가락을 축으로 사용하고 발뒤꿈치를 축으로 사용합니다. 발가락도 똑같이 회전 운동을 20~30회 수행해야 합니다. 그리고 할 땐 그룹을 많이 하는 게 낫습니다. 매일 꾸준히 해야 효과가 더욱 뚜렷해집니다.
3. 의자에 똑바로 앉아 발목을 고무줄이나 밧줄로 묶거나 무릎 사이에 무언가를 단단히 쥐고 5분간 유지하세요. 모두가 기꺼이 받아들일 수 있는 또 다른 방법이 있습니다. 평소처럼 셔틀콕을 안쪽으로 차는 것이 가장 좋습니다. X-leg의 주된 원인은 발목 외반이기 때문에 이 운동을 통해 교정할 수 있습니다.