이 백세 노인들을 보세요. 그들이 어떤 생활 습관을 가지고 있는지, 장수할 수 있습니다.
한어병음의 아버지 주유광: 112 세 낙천주의 활달
"사람이 80 을 넘으면 늙지 않으면 나는 상관하지 않는다. 나는 하루 더 살 것이다. 매일 벌어들인다. 81 세는 1 살, 처음부터 계산한다." 주유광은 이렇게 말했다.
80 세 이후 생명이 다시 시작되자 주유광은 자신의 신입생이라고 부르는데, 이렇게 제멋대로다. 81 세는 1 살이다.
112 춘추의 주유광, 젊었을 때의 몸은 그리 좋지 않았고, 폐결핵도 있었고, 우울증도 있었고, 오랜 불면증 증상도 있었다.
주유광의 아내 장윤화의 몸도 허약하고, 두 사람의 몸 상태도 좋지 않다. 그들이 결혼할 때 가족들은 몰래 점쟁이에게 목숨을 건졌다.
점쟁이가 계산해 낸 것은' 35 살밖에 살 수 없다' 는 것인데, 이는 장수와는 상관이 없을 뿐만 아니라 일반인의 수명도 미치지 못한다.
점쟁이는 다른 사람을 바꾸면 미래에 대한 자신감을 잃을 수도 있지만, 그들은 이를 운명에 맡기지 않고 오히려 양생을 중시하기 시작한다고 말했다.
그들의 생활은 규칙적으로 생활하기 시작했고, 담배를 피우고 술을 마시는 나쁜 취미가 없고, 음식을 함부로 먹지 않고, 보충제를 사지 않고, 튀김을 먹지 않고, 평소 먹는 것은 계란, 우유, 두부, 채소였다. 그들은 줄곧 이런 식습관을 고수해 왔으며, 또한 장기간 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 견지했다.
모든 사람은 약간의 어려움과 좌절을 겪을 것이고, 주유광과 장윤화도 많은 시련을 겪었고, 전쟁에서 아이들 몇 명을 잃었고, 유일한 살아 있는 아들도 유탄에 빠져 구조한 후 마침내 위태로워졌다.
주유광은 일찍이 감옥에 갇혀 농사일을 한 적이 있는데, 이에 대해 그는 그 몇 년 동안의 수고가 밤에 더욱 깊이 잠들게 하여 그의 불면증을 치료했다고 매우 활달하게 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증)
주유광의 어머니는 그에게 "도량이 커야 하고 어려움에 부딪히면 소극적이지 마라" 고 말했다. 그는 줄곧 이 말을 마음속에 새겼다.
주유광과 장윤화는 몸 밖의 재물을 중시하지 않고 어려운 환경에서 낙관적인 태도를 유지하는 것도 그가 장수하는 이유 중 하나다.
열한 살 생일잔치에서 그는 사람들에게 "하느님이 나를 잊으셨다" 고 말했다.
누군가가 그에게 장수의 길을 물어볼 때마다, 그는 아무 비결도 없다고 웃으며 말했다. 꼭 있어야 한다면, 단지 두 가지밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
첫 번째는 삶이 규칙적이어야 하고, 법칙이 과학화되어야 한다는 것이다.
두 번째는 교양이 있어야 하고, 다른 사람의 실수가 자신을 처벌하지 않도록 해야 하며, 놀라지 않고, 이유 없이 화를 내지 않을 수 있어야 한다는 것이다.
건강한 생활습관과 마음가짐이 있기 때문에 주유광과 장윤화는 각각 112 세와 93 세까지 살았다.
박애주 의자 Shao yifu: 107 세의 웃음은 종종 열려 있습니다
소일프라는 이름은 누구나 낯설지 않다. 그는 자선가이자 장수하며 107 세까지 살았다.
이 장수 노인의 건강 관리 방법 좀 봐
사랑 운동
소일프 씨는 산책을 좋아하고 발바닥을 돌리는 것을 좋아하는데, 늘' 사람이 먼저 늙은 다리' 라고 하는데, 소로는 매일 밤 자기 전에 두 발을 마사지하고 발바닥 앞뒤를 좌우로 흔들고 발바닥을 돌려서 다리를 부지런히 움직이는 것이 좋다. 그는 100 대도 넘었고 지팡이도 필요 없고, 특별히 운동을 해야 한다
부지런히 일하고, 합리적으로 잠을 자다
소로는 "나의 가장 큰 즐거움은 직업이다. 일을 유지해야 장수할 수 있다" 고 말했다.
90 세가 되기 전에 그는 매일 출근하고, 하루에 5 시간 자고, 중간에 1 시간 낮잠을 자고, 매일 밤 5 시간만 자고, 수면시간은 그리 길지 않지만, 여전히 정력이 왕성하다.
자오잠' 은 좋은 습관이다. 낮잠을 자는 습관이 없는 사람도 있고, 졸리지 않으면 잠을 자지 않고, 밤을 새워 좋은 수면 습관을 기르고, 수면의 질도 좋고, 건강에 더 유익하다.
웃음은 늘 열려 있다
소이프와 가까운 사람들은 그가 유머러스한 사람이라 주변 사람들과 농담을 하는 것을 좋아하고, 코미디 영화를 즐겨 보고, 특히 TV 코미디' 어수룩한 콩 씨' 를 즐겨 본다고 말한다.
활짝 웃고, 고민을 버리고, 성격이 낙관적이고 명랑한 사람은 하루 종일 눈살을 찌푸리고, 울울울한 사람보다 병이 적고, 어떤 사람들은 하루 종일 시무룩하고, 이런 나쁜 감정에서 벗어나 마음이 활달하고, 웃음이 자주 나는 사람이 되어야 한다.
소일프 씨는 웃음은 관용이고, 관용은 한 사람의 수양과 선량한 결정체이며, 웃음은 삶의 행복과 건강과 장수를 위한 좋은 약이라고 자주 말한다.
이렇게 많은 좋은 습관을 어찌 장수하지 않을 수 있겠는가.
작가 양장: 105 세에 비바람을 겪다
양장과 전종서 사랑은 사람들에게' 진심으로 사랑한다' 는 것이 무엇인지 보여 주었다.
양강은 전종서' 가장 현명한 아내, 가장 재능있는 여자'
재녀 양장
양강은 전종서 아내이지만, 그녀의 눈부심은 자신의 빛이다. 전종서 빛으로 자신을 과시하는 것이 아니라, 그녀의 재능은 전종서 못지않다.
양강은 작가이자 번역가이기도 하다.' 돈키호테' 를 번역하기 위해 47 세에 스페인어를 독학했다. 어떤 사람들은 40 대 때 늙었다고 느꼈고, 새로운 것을 배우려 하지 않았다. 새로운 것에 대한 호기심이 가득했고, 배우려고 했다. 마음이 영원히 젊었다.
현모양처 양장
전종서 는 책벌레다. 일상생활의 자질구레한 일은 모두 양장 () 에 의지하고, 그 자신은 아무것도 할 수 없고, 신발끈도 잘 묶지 못하지만, 양장 () 은 결코 그를 미워하지 않는다.
양 지앙 (yang Jiang) 은 전종서 께 "잉크가 뿌려졌다. 나는 씻을 것이다. 옷이 찢어졌으니 제가 수선하겠습니다. 네가 할 수 없는 일이라면, 나는 모두 잘 하는 법을 배울 수 있다. "
그녀는 다재다능하고 현숙한 좋은 아내이다.
인생은 달콤하고 씁쓸하다
그녀의 딸 키안 위안 (Qian Yu) 은 불치병에 걸렸고 남편도 심각하게 아팠고, 80 대 양장 (Yang Jiang) 은 딸과 남편을 돌보기 위해 두 병원을 돌아 다녔다.
전옥은 척추암으로 세상을 떠났고, 1 년 후 전종서 또한 세상을 떠났고, 아버지와 딸은 잇따라 떠났고, 예전의' 우리 셋' 은 양장 외로운 한 사람만 남았다.
연이어 두 명의 가장 가까운 사람을 잃으면 사람들은 모두 그녀가 쓰러질 것이라고 생각하지만, 사람들이 보는 그녀는 평온하다. 그녀의 그리움은 가슴에 있다. 붓끝에.
양장' 100 세 소감' 에는
라는 두 구절이 있다이 물욕이 횡포하는 세상에서 인생은 정말 고생스럽다. 네가 고의로 세상과 다투지 않는 성실한 사람이 되라, 남들은 너를 이용해 너를 괴롭힐 것이다. 네가 재능이 좀 있으면 덕품과 용모가 좀 있으니, 남들은 네가 너를 배척하는 것을 질투한다. 네가 너그럽게 양보하면, 남들은 너를 침범하여 너를 해치게 된다. 네가 남과 다투지 않으면, 세상과는 아무런 구도가 없을 뿐만 아니라, 동시에 실속 있는 준비 투쟁을 유지해야 한다. 네가 다른 사람과 평화롭게 지내려면, 먼저 그들과 맴돌고, 수시로 손해를 볼 준비를 해야 한다.
우리는 이렇게 운명의 파도를 갈망하다가, 마지막에야 깨달았다. 인생에서 가장 아름다운 풍경은 내면의 평온함과 평온함이었다. 우리는 이렇게 외부의 인정을 기대했고, 마지막에야 비로소 세상이 자신의 것이며, 다른 사람과는 아무런 관계가 없다는 것을 알게 되었다.
똑똑히 보고, 쉽고, 싱겁게 보고, 어떤 사람은 반드시 할 수 있는 것은 아니다. 싱거운 것을 보고, 사는 것이 투명해야 마음이 차분하고 여유로워질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
양장 선생은 만년에 운동을 좋아하고, 매일' 팔단 금단' 을 연습하며, 좋은 몸을 단련해야 더 오래 살 수 있다.
국의대사 등철타오: 104 세 양생은 반드시 먼저 마음을 키워야 한다
덩로의 양생 비결에 대해 말하자면, 단 한 마디밖에 없다: 양생은 반드시 먼저 마음을 기르고, 양심은 반드시 먼저 덕을 키워야 한다.
음식에 관한 가장 중요한 것은 편식하지 말고, 너무 짜거나 너무 달콤하지 않고, 담백하게 먹고, 하루 세 끼의 타이밍, 정량, 배불리 먹지 않고, 7 분 배부르면 된다. 폭식은 몸, 채소과일, 감자류, 콩류, 육류, 계란, 우유류를 다치게 한다
일상생활은 규칙적이고, 일찍 자고 일찍 일어나는데, 지금은 고대인처럼 해가 뜨고, 해가 지고, 휴식을 취할 수는 없지만, 밤에는 늦게서야 자고, 다음날 정오까지 다시 일어나, 잠을 오래 자고, 머리도 흐리고, 정신을 차리지 못하기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 길러야 한다.
동정이 결합되면서 던로는 달리기를 하지 않고 매일 30 분간 산책을 하며, 그도' 팔단 금단' 을 좋아해서 매일 아침 반드시 연습해 수십 년을 견지했다.
양생은 반드시 먼저 "마음을 가꾸어야 한다", 어떻게 마음을 가꾸는가? 총애와 치욕은 놀라지 않고, 정원 앞에 꽃이 피고 지는 것을 한가롭게 본다. 갈 의향이 없고, 하늘 밖의 구름을 따라 구름을 휘감고, 자신의 심경을 잘 연마하고, 만족을 느끼며 늘 즐거워한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
발자크는 규칙적인 생활이 원래 건강과 장수의 비결이었다고 말했다.
이들 100 대 노인들의 * * * 공통점은 합리적인 음식, 적당한 운동, 좋은 생활습관 개발, 가장 중요한 것은 낙관적이고 활달한 마음가짐이다.
장수하고 싶고, 자신에게 의지하고, 행동하세요. 여러분 모두 건강하고 장수하시길 바랍니다!