즉시 체조의 기원
처음 기수들이 말을 타는 방식은 안장이 없는 말등에 뛰어오르는 것이다. 동작이 느리고 복잡하지 않은데, 이런 점프식 승마법은 지금까지도 이용되고 있다.
더 많은 조기 승마술은 스칸디나비아 남부에서 발견되었다. 바위 벽에서 너는 말등에 서서 고삐를 잡는 기수를 볼 수 있을 것이다. 아프리카 바위에 네 명의 체조 선수가 상아를 잡고 코끼리 등을 뛰어넘고 있다. 가장 위험한 것은 아르헨티나에서 운동하는 소 등에 체조 선수가 벽을 뛰어넘어 작은 섬으로 떨어지는 것을 볼 수 있다는 점이다. 모두 소녀 공연이다.
고대 그리스와 고대 로마에서 즉시 체조
말이 이용된 것은 그리스에서 시작된 전쟁으로 운동과 교육에도 발전이 있었다. 그들은 안장은 없지만, 말 옷은 있는데, 10 세기 유럽까지 이 점을 알지 못했다. 2000 년 전, 그리스 승마 마스터 힉스노프는 그의 승마 전문 저서' 승마의 예술' 을 썼다. 우리는 그의 기교에 관한 전문 저서를 이용하여 오늘의 이 운동의 근거가 될 수 있다. "우선 왼손으로 고삐를 잡자. 그는 오른손으로 몸을 이끌고 오른쪽 다리 무릎 관절로 유지해야 한다. (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 다리는 상태를 유지하고, 무릎은 말등에 닿지 않는다. 나는 우수한 기수가 안정된 쪽으로 뛰어올라 말의 방향을 왼손과 안장 고리의 오른쪽을 잡을 것이라고 생각한다. "
지금 체조는 세계 각국의
말 체조는 1930 년 독일 북부 젊은이들 사이에서 유행하기 시작했다. 운동팀은 기수를 교육하는 좋은 방법이다. 왜마가 많지 않아, 12 세 이하의 어린이는 왜마 클럽에 참가하지 않는다. 1950 년에는 이 운동이 유행했고, 1993 년에는 독일에서 5 만 명의 말 체조 선수가 4 천 개의 기수 클럽에 있었다.
1956 년 스드골모어 올림픽에서 미국 출신의 이리사베스 실러는 이 운동을 미국으로 데려왔다. 먼저 드워머 클럽에서 보급한 후, 나중에 기마학교 기수들은 그것을 일종의 기마연습으로 바꿔 승마 과정에 가입했다.
1964 년 하노버 근처의 헤호하메이에서 첫 번째 즉시 체조 학교가 탄생했다. 그것은 모든 승마 클럽을 이끌고 이 운동을 전개한다.
1977 년, 한 무리의 미국 기수들이 한 달 만에 영국이 1978 년에 소유한 12 개 즉시 체조 학교의 수에 이르렀다.
1979 년, 스위스의 세인트 가린 (St.-Galin), 에완드 (Evand) 와 앤 마리스 코비스 (Anne-Maris-Bryant) 의 제창 아래 재미있는 사람들의 작은 집단이 즉시 체조가 성행하기 시작했다. 스웨덴, 오스트리아, 스위스, 프랑스, 네덜란드가 일찍 시작되었고, 1983 년 국제마연합은 즉석 체조 프로젝트를 인정하고 규칙을 제정했다. 1984 년과 1986 년 세계대회에서 즉시 체조가 정식 종목이 되었다.
1990 년 영국 승마협회 팀이 스톡홀름의 세계 마술 운동회에서 공연했다.
1968 년 전미 즉시 체조협회가 성립되었다.
1977 년에 미국, 프랑스, 독일, 오스트리아, 브라질, 스웨덴, 폴란드, 네덜란드, 헝가리, 영국, 스위스가 국제마연합에서 세계말 체조협회 설립을 주재했습니다.
국제마련은 모든 민족성의 즉석 프로젝트에 대한 규칙을 제정한다. 1984 년 처음으로 유럽 운동회에서 이 운동에 참가한 모든 국가들이 제약을 받았다. 8 개국이 단체대회에 참가한다: 독일, 오스트리아, 스위스, 프랑스, 네덜란드, 스웨덴, 덴마크, 헝가리.
1986 년에 국제 경기 세칙이 시행되어 제 1 차 세계 운동회에 사용되었다. 현재 11 개국에는 대표 팀이 있다: 미국, 폴란드, 브라질이 가장 먼저 가입했다. 1990 년에는 체코, 핀란드, 영국도 세계 운동회에 참가했다.
1993 년에 국제마련은 경기 규칙을 수정했고, 말 체조 대회에 참가하는 모든 국가는 새로운 규칙으로 바뀌었다. 미국은 현재 많은 복잡한 동작을 설계하고 있으며, 독일에는 5 만 명의 운동선수가 있어 복잡한 걸음걸이에서 바로 서 있을 수 있다. 영법은 6 위와 8 위에 머물렀다. 오스트리아와 미국은 세 단락에 집중되어 있다.
고급 말 체조는 미국에서 미국 선수들이 국제마련이 제정한 규칙과 비슷한 규칙을 사용한다. 한 가지 주요 기준은 말이 오른쪽 달리기에서 동그라미 운동을 하도록 하는 것이다. 말은 좌측 달리기에 익숙한 동그라미 운동인데, 어떻게 우측 달리기로 바꿀 수 있습니까? 미국 운동선수들은 주로 말과 기수의 물리적 균형성과 한쪽에서 힘을 강화하는 것을 돕는 것이라고 느꼈다. 초급 경기에서 기수는 양쪽의 동그라미 운동에서 행진할 수 있지만, 대부분 좌측 달리기이다.
미국에서는 먼저 빠른 걸음으로 훈련하는 것이 천천히 달리는 것이 아니라 빠른 걸음으로 훈련하는 것이다. 빠른 걸음으로 전진하는 예술 동작은 점차 느린 달리기를 준비한다. 미국 기수의 현재 기술 동작은 중급 또는 고급인데, 이는 운동팀의 진보와 과거의 훈련 성적에 달려 있다.
운동 수업
18 세 미만의 모든 남자아이와 여자아이는 모두 즉시 체조 선수가 될 수 있다. 한 운동팀에는 8 명의 선수가 있는데, 대부분 9 살이나 10 살이다. 안내원과 말을 불러도 주요 멤버다.
훈련의 네 가지 원칙:
1, 운동 시간은 자신의 필요에 따라 결정된다.
2. 훈련 사이에 몸은 피로와 제한을 느껴야 한다. 그래야만 너의 몸
재능이 강하고 민첩하다.
3. 훈련할 때 세심하고, 빠른 달리기, 높이뛰기 등 많은 운동을 자주 연습해야 한다.
4, 훈련 성과를 유지하고, 간헐적으로 연습하면, 네가 배운 모든 것이 소진될 것이다.
균형 운동: 점프 파워 연습 속도 지구력
워밍업:
모든 훈련은 워밍업부터 시작해야 한다. 이것은 너무 강렬하게 하지 말고 점차 정식 훈련으로 전환한다. 음악에서는 게임과 경기 방식을 이용해 훈련을 재미있게 한다. 성적을 올리고 싶다면 매일 훈련을 해야 한다.
단계:
달리기 5-10 분, 조깅, 서두르지 말고 짧고 빠르게 10-20 미터를 뛰어요.
비탈길에서 뛰고, 뛰고, 앞으로, 뒤로, 한쪽으로 세 방향.
달리기 중의 한 손, 두 손이 땅에 닿다.
팔은 앞으로, 뒤로 돌린다.
팔을 앞으로, 뒤로, 위로, 아래로 밉니다.
점프 연습:
높이뛰기 (제자리에서 비움)
리드 위로 점프
멀리뛰기
를 세우다염소 점프 (분다리 지지 점프)
멀리뛰기 (제자리에서 비움)
한쪽 다리와 다리는 각각 40 번, 발, 무릎, 엉덩이는 조여진다. 위로, 옆으로 뛰어내려라, 낙점은 가벼워야 한다.
리드 위로 점프:
스트레칭 드라이브
두 번 회전
쉽게 점프
점프 중 다리 접는 연습:
전면, 후면, 측면 롤
기본 힘 연습:
체중 지배, 운동 중 다리의 힘, 팔, 허리, 어깨를 바꾸는 연습에 중점을 둡니다.
균형:
물구나무서기, 옆손 뒤집기, 한쪽 발로 서다.
춤:
효과적인 유연한 연습.
즉시 체조란 무엇입니까?
세계에서 빠르게 발전한 운동으로, 말은 권선에 의해 제어되며, 보통 천천히 달리고, 말의 모든 장비 (물레와 고개 가죽 포함) 는 안장이 없다.
이런 연습은 균형잡힌 건립에 도움이 되며, 기본적인 승마술은 충분히 이용될 것이다.
현재 18 개국이 이 운동을 전개하고 있다.
말 체조는 오래된 운동으로, 오늘은 일종의 경기 운동으로 전개되고 있다.
사람이 느린 걸음으로 손발을 보완하고 도움을 줄 때, 그들의 힘 발전에 도움이 된다.