우리 모두는 수면 부족이 우리 몸에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있지만, 사람들은 종종 업무 목표를 달성하거나 다른 이유로 잠을 자지 않는 경우가 많습니다. 아마도 수면의 중요성을 인식하지 못할 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 수면명언)
장기 수면 부족은 비만, 심장병, 당뇨병 등 심각한 질병의 높은 위험을 초래할 수 있으며, 우리가 잠들면 우리 몸은 식욕, 신진대사, 포도당을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬을 분비한다.
그래서 장기 수면 부족, 우리 몸에 약간의 상황이 나타날 수 있지만, 24 시간 이상 잠을 자지 않으면 당신의 몸에 어떤 변화가 있을 수 있다는 것을 알고 있습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
48 시간이라면요? 아니면 72 시간은요?
1. 24 시간 이상 잠을 자지 않는다
국제직업의학과 환경위생지 (International Professional Medical and Environmental Health Journal) 에 발표된 연구에 따르면 잠을 자지 않으면 24 시간 이상 잠을 자지 않으면 판단력이 약해지고 의사결정능력이 떨어지고 기억력이 떨어지고 기억력이 손상되며 손안의 조화력이 떨어지는 것으로 나타났다.
그리고 당신은 더 감정적으로, 주의력 저하, 청력 손상, 외부 환경에 처해 있다면 치명적인 사고로 사망할 수도 있습니다.
2. 36 시간 이상 잠을 자지 않는다
연구에 따르면, 36 시간부터 혈액에 대량의 염증 표지물이 존재하고, 결국 심혈관 질환과 고혈압을 초래하고, 호르몬도 영향을 받고, 당신의 감정은 걷잡을 수 없게 될 것이다.
한 연구 대상자가 36 시간 이상 잠을 자지 않은 후 그의 머리가 윙윙거리기 시작했고, 몸은 탈수처럼 무기력해졌고, 그 후에 일어난 일은 기억이 나지 않을 수도 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3. 48 시간 이상 잠을 자지 않는다
2 박 2 일 동안 깨어난 후, 몸은 실제로 마이크로 수면 상태로 들어갑니다. 즉, 손에 무슨 일이 있어도 몸은 반 초에서 반 분 정도 잠을 자게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 미세 수면은 신체가' 전기' 공급을 멈추는 것과 유사하며, 사람들은 미세 수면의 발생을 의식하지 못한다.
만일 운전 상태에서 미세 수면을 겪고 있다면, 그 결과는 상상할 수 없을 것이다.
4. 72 시간 이상 잠을 자지 않는다
3 일 3 박 동안 잠을 자지 않는 상황에서 인체의 주의력, 동기, 의식 등은 모두 온라인이 아닌 상태에 있다. 이런 경우 간단한 대화도 할 수 없을 수도 있다. 이는 심각한 인지결함이며 이때부터 인체에 환각이 나타난다.
수면은 우리 인생의 3 분의 1 을 차지하지만, 3 분의 1 을 조금 더 줄이려고 하면 생활에 큰 골칫거리가 될 수 있다.
생전에 왜 오래 자느냐' 는 정말 의학적 근거가 없다. 우리는 농담을 하면 된다. 건강하려면 하루 7-9 시간을 충분히 자야 한다.
기억 나니?