16+8 경박 다이어트!
첫째, 16+8 구체적인 관행!
1. 개인의 휴식에 따라 안배할 수 있습니다. 첫 식사와 마지막 식사에 주의하시고, 8 시간 내에 유지해야 합니다! 나머지 16 시간은 다른 것을 먹지 않는다. (물/블랙커피 가능)
2. 예를 들면: 아침 9 시에 밥을 먹고, 저녁은 반드시 17 시에 먹어야 한다 ~
3. 세 끼를 보장하는 게 좋을 것 같아요! 정말로 아침을 먹을 시간이 없다면, 11 시에 점심을 먹고, 19 시에 밥을 먹어야 한다!
둘째, 최고의 식사 일정
아침 9: 00, 점심 I2: 00, 저녁 17: 00 입니다.
셋째, 조리법 추천
저탄소 물의 주식: 호박, 옥수수, 고구마, 참마, 토란, 감자, 귀리밥, 현미밥.
지방 흡입다이어트 음식: 동과, 기름밀채, 샐러리, 콩나물, 여주, 아스파라거스, 시금치난초, 목이버섯.
저지방 저칼로리 음식: 오이사, 상추생, 팽이버섯, 사계절콩, 보라색 케일, 오크라, 다시마, 당근.
지방 감소 고단백 음식: 계란, 마른 돼지고기, 새우고기, 쇠고기, 닭 가슴살, 대구, 닭다리고기.
신진대사를 높이는 음식: 블랙커피, 녹차 3, 감귤, 사과, 블루베리.
저당저칼로리 과일: 딸기, 오렌지, 복숭아, 체리, 유자. 레몬, 자두, 파파야.