여성들은 30~40대가 되면 지방이 만연하고 가슴도 젊었을 때만큼 커지지 않고, 어떻게 하면 가슴을 아름답게 할 수 있을지가 가장 큰 고민이다. 아래에 40대 여성의 가슴 확대 비법을 모아봤습니다!
40대 여성의 가슴 확대 비법
1. 확대 운동
< p> 먼저 그다지 강력하지 않은 텐셔너를 선택한 다음 고정 의자에 앉은 다음 천천히 손을 몸 양쪽으로 당긴 다음 천천히 텐셔너를 조절하고 손을 가슴으로 되돌립니다. , 이 과정을 15회 반복하세요. 가슴이 곧게 펴지고 가슴뼈가 조여지는 느낌에 주의하세요.2. 5분 가슴 마사지
먼저 마사지 크림을 손에 적당량 덜어낸 후, 손끝으로 가슴 부분부터 가슴 부분까지 고르게 발라줍니다. 가슴 아래쪽 가장자리를 따라 목 아래 쇄골까지 바깥쪽 가장자리를 따라 위쪽으로 마사지한 후, 가슴 중앙에서 원을 그리며 마사지하고 쇄골 위쪽으로 마사지한 후 마지막으로 가슴 주위를 작은 원을 그리며 나선형으로 마사지합니다. . 각 동작을 8~10회 반복합니다.
3. 경혈 마사지
목욕할 때 양쪽 가슴 사이의 탄중점, 견갑골 중앙의 천종점, 가슴의 소저점을 마사지합니다. 바깥쪽 새끼손가락 손톱 아래.
4. 가슴 확대를 위한 팔굽혀펴기
바닥에 무릎을 꿇고 무릎을 모으고, 발을 들고 앞으로 몸을 숙인 다음, 손을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 댑니다. 등을 곧게 펴고 엉덩이를 꽉 조입니다. 가슴이 땅에 닿을 때까지 팔을 천천히 구부린 다음 천천히 몸을 밀어 올려 원래 위치로 돌아옵니다. 가슴 근육의 지속적인 긴장을 유지하기 위해 팔꿈치 관절을 가장 높은 지점으로 이동할 때 완전히 펴지 말고 10회 반복하세요.
40세가 되면 가슴이 커질 수 있나요?
1. 40세가 되면 가슴이 커지나요?
여성이 40세가 넘으면, 신체의 호르몬 변화와 일부 비과학적인 생활습관으로 인해 가슴이 처지고 처지는 현상은 거부할 수 없는 과정이 되고, 심지어 목과 어깨의 불편함, 가슴의 마찰까지 유발할 수 있습니다. 양쪽이 접히면 침식이나 습진이 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안에는 유방세포의 활동을 증가시키면서 세포간 공간을 조절하고, 과도한 체지방을 소모하면서 가슴의 탄력을 확보하기 위해 일정량의 운동을 유지하는 것이 필요합니다.
20세 이전의 가슴의 아름다움은 자연에 달려 있다면, 20세 이후의 가슴의 아름다움은 자신에게 달려있습니다. 여성이 아름다운 가슴을 항상 잘 관리해야만 가슴이 오랫동안 탄탄하고 섬세하며 탄력있게 유지될 수 있습니다. 운명은 거스를 수 없지만 과정은 스스로 통제한다. 아름답고, 건강하고, 매혹적이며, 자신감 있고, 나이의 비밀을 가장 깊고 깊게 묻고, 곧고 통통한 가슴으로 진정한 아름다움이 무엇인지 세상에 알리고 싶습니다.
2. 가슴을 키우는 데 어떤 음식을 먹을 수 있나요?
2.1. 요구르트
우유는 맛있고 영양가도 높습니다. 허리둘레를 펴고 하체의 허약함을 완화시켜줍니다. 요거트와 다른 음식을 조합하면 요거트의 맛이 더욱 풍부해질 뿐만 아니라 가슴 확대 효과도 있습니다.
2.2. 땅콩
땅콩은 효과적인 가슴 강화 식품입니다. 땅콩에는 비타민E와 지방이 풍부해 난소의 발달과 완성을 촉진하고, 성숙한 난세포 수를 늘리며, 에스트로겐 분비를 자극해 유선의 성장과 유방의 성장을 촉진한다.
2.3. 참마
마는 인체에 다량의 점액 단백질을 공급하고 피하 지방의 침착을 줄여 비만을 예방할 수 있습니다. 또한 마에는 섬유질이 풍부해 먹어도 포만감을 느끼기 쉽습니다. 그러므로 참마는 매우 이상적인 체중 감량 및 보디빌딩 식품입니다. 참마는 체중 감량과 건강 유지뿐만 아니라 가슴 확대 효과도 있다는 사실이 입증되었습니다.
3. 가슴 충만을 위해 보충해야 할 영양소
3.1. 비타민C: 포도, 자몽 등 가슴 변형을 예방한다.
3.2. 비타민E: 셀러리, 호두 등은 가슴 발달에 도움을 준다.
3.3.비타민 A: 브로콜리, 해바라기유 등은 호르몬 분비에 도움이 됩니다.
3.4.비타민B: 쇠고기, 우유, 돼지의 간 등은 호르몬 합성을 돕는다.
3.5. 아연, 철, 칼슘, 단백질: 필수 영양소.
3.6. 야채와 과일: 가슴 확대 및 보디빌딩 효과가 있습니다.
3.7. 약용 식품: 붉은 대추, 참마, 용안, Chuanxiong 등은 모두 혈액 순환을 촉진하고 혈액에 영양을 공급하며 기(氣)를 보충하는 효과가 있습니다.
40대 여성이 아름다움을 유지하려면 무엇을 먹어야 할까요?
1. 붉은 대추
붉은 대추는 대표적인 성식품입니다. 기와 영양을 공급하는 혈액. 단백질, 지방, 설탕, 유기산, 비타민 A, 비타민 C, 미네랄 칼슘 및 기타 아미노산과 영양소가 포함되어 있으며 품질이 좋고 가격이 저렴하며 죽이나 수프로 만들거나 직접 먹을 수 있습니다. 매일 요거트를 먹는 습관이 있다면 붉은 대추를 깨서 요거트에 뿌려 먹어도 그 놀라운 맛과 식감은 상상 이상일 것이다.
2. 팥
팥은 혈액순환을 촉진하고 고름을 배출하며 열을 내리고 해독하는 효능이 있으며 이뇨작용과 부기를 가라앉히는 효능도 있습니다. 팥에는 비타민 B1, B2, 단백질, 각종 미네랄이 풍부하고 강력한 혈액보강 기능이 있습니다.
3. 아이싱글라스
기혈보충, 안면보양 효과도 뛰어나며, 기혈이 부족한 사람, 정신적 피로, 피부가 칙칙한 사람에게 적합합니다. 얼굴 주름에 도움이 됩니다.
다음도 추천해 보세요:
1. 한 달 안에 효과적인 가슴 확대 레시피 추천
2. 여성이 효과적인 가슴 확대에 도움이 되는 운동은 무엇인가요?< /p>
3. 효과적인 가슴 확대를 위한 권장 요가 자세