미국 팀은' 미국 엉덩이' 로 억만 소녀의 마음을 거둬들였는데, 그는 어떻게 한 거야?
어벤져스 4' 방송 이후 오해를 받았던 캡틴 아메리카도 시청자들의 최대 양해를 받았다. 영화의 끝에서, 미국은 슈퍼히어로를 포기할 수 있는 능력을 버리고 애인 * * * * 과 평생을 가는 일반인이 되었으며, 미국팀의 성공에 대한 오해에서 해방되었다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 영화명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 영화명언)
소편은 복련 4 를 본 뒤 미국 팀에 가장 인상 깊었던 것은' 미국 엉덩이' 였다. 미국 엉덩이라는 노래 줄기는 원래 외국에서 왔다. 슈퍼히어로 캡틴 아메리카가 방영된 뒤 미국 네티즌들은 미국 팀의 몸매를 조롱하고, 타이트한 옷에 묶인 엉덩이는 더욱 꼿꼿하게 펴져' 미국 엉덩이' 라는 칭호를 갖게 됐다.
러셀 형제는 이 영화를 연출할 때 네티즌의 많은 줄기를 영화에 적용했고,' 미국 엉덩이' 가 등장했다. 관람자이자 헬스 블로거인 소작으로 볼 때' 미국 엉덩이' 는 확실히 최고의 몸매 표준이며, 둥글고 단단하며, 극도의 단련을 통해 얻은 엉덩이다.
아시아인의 엉덩이는 대부분 평평하고 미국팀의' 미국 엉덩이' 를 가지려면 두 배의 노력이 필요하다. 오늘 한 조의 체형을 소개하여 둥글고 단단한' 미국 엉덩이' 를 더 잘 연습할 수 있도록 도와준다. 같이 보자! !
1. 둔부 다리 변형
본체 정의:
둔부 다리의 변형은 교량을 기초로 신체변화를 한 것이다. 영어 이름 Bridge Pose, 산스크리트어 이름 Setu Bandhasana, Setu 는 댐, 제방, 다리, Bandha 는 자물쇠를 의미하고, Setu Bandha 는 둑길이나 다리를 쌓는 것이다.
체형 효과:
A. 연습자가 가슴을 열고, 가슴을 들어 올리고, 가슴 안의 폐를 더 잘 작동시킬 수 있도록 도와준다.
B. 허리, 복부를 조이고 척추를 펴도록 도와주고, 연습 중에 복부를 수납하고, 허리, 복부의 군살, 이완된 근육을 제거하고, 허리와 복부를 조여줍니다.
C. 허벅지와 엉덩이 근육을 조여주고 다리 근육 형태에 맞게 근육 상태를 조여 엉덩이가 둥근 다리 모양을 만드는 데 도움을 줍니다.
D. 허리 엉덩이와 다리 힘을 강화하고 바디 라인을 미화한다. 베스트 히프를 만들어요.
연습 방법:
A. 윗몸 일으키기를 시작하고, 몸을 땅에 붙이고, 양손을 몸의 양쪽에 놓는다.
B. 무릎을 꿇고, 두 발을 땅에 대고, 엉덩이와 같은 너비로 분리하고, 양손으로 발목을 잡는다.
C. 엉덩이를 위로 올리고, 두 다리는 몸을 유지하고, 발은 바짝 붙어서 몸을 유지한다.
D. 두 손이 발목을 떠나 팔꿈치를 구부리고 팔뚝을 위로 올리고 손바닥을 허리 위치로 끌고 엉덩이를 조여 올리고 어깨를 펴서 바닥을 니다.
E. 왼쪽 다리는 지면을 들어 올리고 위로 쭉 뻗고, 큰 팔은 몸을 유지하고, 오른쪽 다리는 다시 위로 쭉 뻗고, 두 다리는 공중에서 합쳐지고, 몸은 어깨로 받치고, 팔은 허리를 잡아당겨 연습하고, 30 초 동안 유지하고, 연습을 반복한다.