1500미터 달리기의 표준 결과는 다음과 같다.
1. 남자 국가대표 1급 선수의 표준시간은 3분 54.90초이며, 여자 국가대표 1급 선수의 경우 4분 31초이다.
2 남자 국제수준 선수의 표준시간은 3분 38초20이고, 여자 국제수준 선수의 표준시간은 4분 08초 00이다.
3. 남자 선수의 표준 점수는 3분 48초, 여자 선수의 표준 점수는 4분 18초이다.
4. 남자 1급 선수의 표준시간은 3분 54.90초, 여자 1급 선수의 표준시간은 4분 31.00초이다.
5. 남자 2급 선수의 표준시간은 4분 15초, 여자 2급 선수의 표준시간은 5분 05초이다.
6. 남자 3급 선수의 표준시간은 4분 40초, 여자 3급 선수의 표준시간은 5분 30초이다.
1500미터 달리기 기술
1. 달리기 자세가 정확해야 합니다
잘못된 달리기 동작은 부상을 입기 쉬우므로 실수를 바로잡아야 합니다. 전체 과정이 원활하게 진행될 수 있도록 자세를 취하십시오. 달릴 때 팔의 흔들림은 너무 크지 않아야 하며 리드미컬하고 자연스러우며 팔이 약간 위아래로 튀어야 합니다. 달리는 동안 앞으로 몸을 기울이고, 허벅지를 앞으로 들어 올리고, 발가락을 앞으로 향하게 하고, 부드럽게 착지하고 움직임을 이완하십시오.
2. 호흡의 규칙성
장거리를 달릴 때에는 호흡 패턴과 리듬에 주의를 기울이고, 일반적으로 2걸음마다 흡입하거나 3걸음마다 흡입하는 것이 좋습니다. 리듬이 너무 많이 변동되어서는 안 됩니다. 피곤할 경우 호흡을 조절하고 입과 코로 호흡하여 흡입하는 산소량을 늘리는 동시에 기관지를 자극할 수 있는 찬 공기를 직접 흡입하지 마십시오.
3. 복부 근육을 조절하세요
복근에 적당한 긴장을 주면 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 장거리를 달릴 때에는 복부 근육을 조절하고 배가 처지지 않도록 해야 저항을 줄이는 동시에 근육 운동도 할 수 있다. 매일 복근 훈련도 늘려야 합니다.