슬로시간 | 느린 시간
문/시간군-쌍목
리빙빙 하면 모두들 낯설지 않다.
연예계의 톱스타로서 최근 몇 년 동안 그녀는 이미 천천히 배후로 전전하였으며, 서클에서도 그녀의 소식이 거의 없었다.
11 월 22 일 밤, 오랜만에 모습을 드러낸 그녀는 갑자기 웨이보에 장문 한 편을 게재해 순식간에 열수색을 했다.
장문에서 리빙빙 감개무량한 것은' 놀라운 만남 인간 구석' 을 촬영한 지 5 일 만에 여러 가지 기회를 통해 마음속의 각종 멍을 털어놓았다고 한다.
방송에서 그녀의 신분은 애완동물 페리인으로 주인이 애완동물과 마지막 체면 있는 작별을 할 수 있도록 도와준다. (윌리엄 셰익스피어, 애완동물, 애완동물, 애완동물, 애완동물, 애완동물, 애완동물)
마지막으로, 애완동물의 유골털을 기념품으로 만들어 주인에게 그리울 수 있도록 남겨준다. (윌리엄 셰익스피어, 애완동물, 애완동물, 애완동물, 애완동물, 애완동물, 애완동물)
생활 속에서 거의 울지 않는 그녀는 몇 년 동안의 눈물을 다 울었다.
장문에서 그녀는 더 많이 이야기한다.
죽은 강아지에서 연로한 부모, 죽음에 대한 두려움, 결국 자신의 신체 상태에 대한 우려를 떠올린다.
그녀 자신은 요 몇 년 동안 그녀의 몸이 줄곧 좋지 않아, 영문도 모른 채 쉽게 피곤하고, 눈이 아프고, 힘이 없고, 연약하고, 예민하고, 추위를 두려워한다고 밝혔다.
병원에 자주 가서 진찰을 받지만, 검사해도 별 문제가 없다.
가장 무서운 것은 아직 잠을 자지 않았다는 것이다.
"잠에 대해 언급하자마자, 이 두 글자가 나타나자마자, 공포는 이미 나를 단단히 감쌌다."
불면증에 대해서도 그녀는 여러 가지 방법을 시도해 보았다.
예를 들어 책을 듣고, 음악을 듣고, 만담을 듣고, 양을 세는 등 큰 효과가 없다.
친구의 소개로 수면을 전문적으로 치료하는 의사가 그녀에게 매우 무거운 치료약을 처방했다.
그녀는 식사를 마친 후 희망으로 침대에 누워 있었지만 날이 밝을 때까지 눈을 부릅뜨고 있었다.
그 순간, 그녀는 완전히 절망했다.
불면증으로 몸에 문제가 생겼기 때문에, 리빙빙 역시 극도로 추위를 탄다.
목욕조차도 춥다고 느꼈고, 빨면 할수록 추워졌다.
이런' 병도 없고, 병도 없고, 병도 없다' 는 상황이 그녀를 거의 무너뜨릴 뻔했다.
리빙빙 데뷔 이후' 필사적으로 삼모' 라는 인상을 주었다.
2 년 전 그녀의 매니저와의 인터뷰를 기억하는데, 그때 리빙빙 건강이 실제로 심각하게 대월되었다고 밝혔다.
특히 2015 년에는 호주에서 영화를 촬영하는 동안 20 여 일 동안 열이 나고 기침혈까지 했다.
그 이후로 그녀의 몸은 매우 큰 어려움을 겪었다.
일년 내내 잠을 잘 못 잤던 그녀는 이후 더욱 잠을 잘 수가 없었다.
몇 년이 걸렸지만 여전히 몸을 정상 궤도로 되돌리기가 어렵다.
그녀 자신도 솔직하게 말했다:
"나는 나 자신을 학대할 수 없다. 몸은 정말 폐기될 것이다."
이미 48 세인 리빙빙, 사업상 풍물인데, 감정적으로는 줄곧 귀착지가 없어, 지금까지도 무혼무자식이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언)
지금 불면증 때문에 이렇게 많은 증상을 불러일으켰는데, 더욱 그녀를 고통스럽게 했다. (윌리엄 셰익스피어, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증)
하지만 많은 사람들은 리빙빙 때문에 스트레스와 불안으로 인한 불면증이라고 지적한다.
게다가 갱년기가 왔을 수도 있는데 이런 증상이 있는 것은 정상이다.
팬과 네티즌도 리빙빙 때문에 긴장을 풀고 자신을 받아들이라고 권했다.
또한 그녀가 자신의 몸을 잘 돌보고, 스트레스를 많이 풀고, 예전의 절세의 여신으로 돌아오기를 바란다.
리빙빙 에서, 매우 현실적인 문제를 반성하고 싶다:
"왜 우리의 수면능력이 점점 나빠지는가?"
리빙빙 처럼 불면증을 가진 사람, 사실, 당신이 상상할 수 없을 정도로 많은 사람들이 있습니다.
국내 3 억 명이 넘는 사람들이 다양한 수준의 수면 장애를 가지고 있으며 성인의 불면증 발생률은 거의 40% 에 육박하는 것으로 나타났다.
특히 대도시에서는 그 철근 콘크리트 숲에서 유혹, 꿈, 욕망 ... 매일 사람들의 눈앞에서 왔다갔다 하며 마음을 진정시키는 것은 어렵다.
마음이 안정되지 않는데, 밤이 올 때 누우면 어떻게 잠을 잘 수 있단 말인가?
불면증은 당대 성인의 반영구 과제가 된 것 같다.
인터뷰 다큐멘터리' 누가 우리의 수면을 움직였는가' 를 보면
확실히, 모두가 잠을 잘 못 잔다.
창업회사 사장 유혜경, 의심할 여지가 없는 성공한 인사가 두 상장회사 창립에 참여했고, 직장류 프로그램' 비너' 에서 멘토로 일한 적도 있다.
그가 잠을 못 자는 이유는 주말에 야근하는 것과 비슷하다. 실수를 두려워하는 것이다.
초조해서 잠을 못 자고, 항상 해야 할 일이 있고, 늘 자신이 잘하지 못할까 봐 걱정한다.
자신의 결정으로 인해 제품이 연기되었기 때문에, 결국 매일 잠을 잘 수 없을 정도로 고통스러웠고, 자신이 어디에서 잘 하지 못했는지 계속 반성하며 투자자와 직원들에게 미안해할까 봐 걱정했다.
이탄과의 대화에서 유혜후가 작은 세부 사항을 언급하는 것은 재미있다.
그는 4 명과 식사를 한 적이 있다고 말했다. 4 명은 정신 상태가 좋다. 그는 막 일을 마치고 정신이 좋지 않아 수면제를 먹기 시작했다고 부끄럽게 말했다.
그 결과 4 명 중 3 명은 그들도 먹고 있다고 말했다.
그 순간 그는 매우 당당함을 느꼈고, 심지어 약간 안도의 한숨을 내쉬었다.
심지어 어떤 사람들에게는 불면증조차도 사치스럽다.
둘째 아이 엄마 유수원, 집은 허베이 랑방에 살지만 베이징에서 일한다.
매일 아침 5 시 30 분에 일어나야 8 시가 넘도록 회사에 도착할 수 있다.
저녁에 집에 도착하면 두 아이, 요리, 큰아들 숙제 과외로 바쁘다. 막내딸을 목욕시키고 재우고, 그녀에게는 수면이 압착될 수밖에 없었다.
일이 다 끝났기 때문에, 이르면 11 시가 되어야 하고, 5 시 30 분에 다시 일어나야 하기 때문에, 매일 시간이 별로 없다.
수면장애 국제분류 제 3 판에서는 흔히 볼 수 있는 만성 불면증 유형을
의 세 가지 범주로 분류했다01, 생리 심리적 불면증
이런 유형의 불면증 환자는 보통 생리성으로 인한 수면난으로 유전성이 많다.
02, 모순성 불면증, 주관성 불면증이라고도 합니다.
과도한 불안과 스트레스로 대뇌피질의 활성화로 인한 불면증.
업무 스트레스, 감정 고민 등은 모두 불면증의 원인이 될 수 있다.
03, 수면 위생 행위가 적절하지 않다
주로 낮잠, 수면 시간표 장애, 잠자리에 들기 전에 알코올, 카페인 등을 복용하고, 잠자리에 들기 전에 강한 심리나 체력활동 등을 하는 등 잠을 잘 수 없는 일상적인 행동을 말한다.
사실 각자의 불면증 경험을 돌이켜보면 대부분 마지막 두 가지 불면증 유형이다.
그들의 생활은 얼마나 비길 데 없는 어려움을 말할 수 없고, 극복해야 할 큰 어려움이 있을 수도 없다.
하지만 말할 곳도 없는 갈등과 피로는 모두 밤에 무한히 확대된다.
걱정이 너무 많기 때문에, 머리 속에는 항상 동서를 생각하고 있어, 전혀 마음을 가라앉힐 수가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
하루 종일 피곤하고 여가를 제대로 하지 못했기 때문에 밤에 자신을 보상해야 한다.
시간이 지남에 따라 생체 시계가 혼란스러워지기 시작했다.
일, 레저, 수면은 갈라놓을 수 없고, 각자 압착되어 우리의 수면 능력도 점점 나빠지고 있다.
어느 정도 불면증은 현대인의' 성인식' 이다.
백암송도 한때 깊은 불면증 환자였다.
자신의 책에서 그는 불면증 때의 경험을 묘사했다.
어느 날 백암송은 새벽에 화장실에 갔다가 불을 켜고 거실에 서 있는 한 사람이 그를 깜짝 놀라게 했다.
"누구?"
"나야." 아내가 우물하며 말했다.
\ "당신은 잠을 자지 않고 무엇을 합니까? 클릭합니다
"네가 잠든 것 같아."
백암송은 웃으며 그녀를 방으로 밀었다. "나를 신경쓰지 말고 빨리 자거라. 얼마나 편한가!" "
오랫동안 불면증에 시달렸던 백암송은 심지어 생활이 이미 무의미하다고 느꼈다.
어느 날 그는 아내에게 말했다. "반 고흐와 헤밍웨이가 왜 자살을 했는지 이해가 되네요!"
아내는 식은땀을 흘려서야 남편의 불면증의 심각성을 깨닫고 우울증을 일으키기 시작했고 자살하는 경향이 있었다.
백암송의 체중도 80 킬로그램에서 55 킬로그램으로 떨어졌다.
아내는 그와 함께 잠에 관한 이 전쟁에서 이기기로 결정했다.
수없이 많은 정신과 의사를 만나 무수히 많은 치료를 받은 후 백암송은 자신을 풀 수 있는 방법을 찾았다. 마음을 놓는다.
백암송은 말했다:
"젊었을 때 모든 것이 최선이라고 생각했고, 자신이 모든 것을 얻어야 한다고 생각했고, 완벽을 추구하는 마음가짐이 생겼다. 그 마음가짐을 맞으며 살아간다면, 영원히 세상일이 원만하지 못하다고 느낄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 인생명언). "
나중에 백암송은 수많은 사람들을 인터뷰했다.
그는 모든 사람이 사실 원만함을 완전히 추구할 수 없다는 것을 발견했다.
이 사람들은 모든 업종에 존재하며, 부의 악어까지, 민간인까지, 모든 사람이 행복의 등호를 완전히 그릴 수는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 돈명언)
마음이 가라앉으면
신체의 건강과 생명의 질보다 더 중요한 것은 없다.
"불면증 후, 내가 제일 먼저 배운 것은 평일 대사를 작게 하고 작은 일을 녹였다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
어떤 욕망과 유혹은 자신의 머릿속에서 지워지고, 자신의 마음에 더 조용한 공간을 주며, 마음이 자유시장처럼 시끄럽고 시끄러워지도록 내버려 둔다면 잠을 자는 것이 꿈이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) "
수면은 한 사람에게 얼마나 중요합니까?
네가 잠들었을 때, 너의 몸은 사실 많은 일을 하고 있다:
(1) 뇌는 낮 정보를 정리하고 정보로 인한 대사폐기물을 제거한다.
(2) 혈압과 심박수가 떨어지고 심장이 휴식을 취하고 낮에 다시 원래 상태로 돌아간다.
(3) 위장연동 속도가 느려질 수 있지만' 야근' 에서도 전날의 음식을 처리한다.
(4) 호흡 빈도가 낮아지고 심폐가 휴식을 취한다.
(5) 잠이 들면 신장 필터링 기능이 낮보다 느리고 휴식을 취하고 있다.
(6) 근육이 이완되고 그 안에 박힌 신경도 휴식을 취한다.
(7) 간은 자가 치유를 한다.
(8) 인체 면역체계가 허점을 보수하면 더 강해진다.
……
당신에게는 잠을 자는 것은 단지 하나의 상태에 들어갈 뿐이지만, 당신의 몸에는 각 시스템의 장기가 모두 휴식을 취하는 것을 의미합니다.
낮에 싸울 때, 손실과 구멍이 모두 이 기간 내에 보충되어 너의 다음날의 전투를 지탱할 수 있다.
풍당은 한 마디 했다:
"생활에는 그 자신의 법칙이 있다. 일반적으로 네가 생활을 던지지 않으면, 생활이 거꾸로 너를 괴롭힐 가능성은 거의 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)."
한 사람이 몸을 잘 보살펴야 분투하는 자본과 기질이 있다. 적당히 자신을 덜 팽팽하게 살려야 연결이 끊기가 쉽지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
똑똑한 사람일수록 쉬는 법을 더 잘 안다.
한 사람이 멈출 줄 알아야 더 잘 출발할 수 있다.
자신이 마음을 비우고 하루를 열심히 보내면 오히려 자신을 더 자유롭고 편안하게 살 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
인생에는 최종 목적지가 없다. 느긋하게 일과 생활을 하고, 매 걸음을 잘 걷고, 하루를 잘 살아야 이 일생을 잘 살 수 있다.
"보고 있다" 를 주문하고 잘 자면 네가 이긴다.
* 저자: 시군-쌍목, 90 년대 이후 느린 시간 칼럼니스트는 이성적으로 진지하게 생각하고 태도로 조용히 생활한다. 반은 뿌루퉁하고 반은 햇빛을 받는다.
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