가이드: 최근 한중에는 각각 한 명의 미녀가 붉은 인터넷을 터뜨렸는데, 그들은 모두 천사 얼굴 악마의 몸매로 인기를 끌었지만, 한때 그들은 모두 통통한 계집애였다. 지금은 여신을 역습하는 데 성공했다. 어떤 다이어트 심정을 참고할 수 있을까?
이 얼굴 보는 시대에 살을 빼는 것이 최고의 성형이라고 말하는 사람이 있다. 개인적 기질이든 정신적인 모습이든 뚱뚱하고 날씬할 때는 완전히 두 가지 모습이다. 살을 빼면 마치 온 사람이 환골탈태한 것 같다. 그리고 몸매가 좋다면, 그것은 확실히 인상 가산점이다!
한 마디 잘 했어, Rome was not built in a day. 여신도 하루아침에 연습한 것도 아니고, 좋은 몸매도 하루만에 있는 것도 아니다. 여신 감독들도 짧은 시간 동안의 단련을 거쳐야만 신의 총아가 될 수 있고, 악마의 몸매와 천사의 얼굴을 가지고 있다.
인터넷에서 붉게 물든 여신 감독 하염이를 보니 많은 여자들이 부러워할 것 같아요. 하지만 사람들은 90 근을 감량하는 데 성공하여' 역습 성공, 성취의 여신' 이라는 말의 전형적인 대표 인물 중 하나가 되었다.
하염은 앞서 개인공간에' 한때 명실상부했던 뚱보' 라는 동태를 발표했고, 그녀의 190 근과 지금의 대조를 덧붙여 많은 관심을 끌었다. 모두 눈앞의 이 키가 170cm 이고 몸무게가 50kg 에 불과하며 복부에 마갑선이 있는 미녀 코치가 예전에는 통통한 여자라는 사실에 놀라움을 금치 못했다. 뚱뚱한 여자 다이어트 90 근, 초 섹시해, 예쁜 여자 유혹이 극에 달했다.
그녀 말고도 역습 성공의 여신들이 많이 있습니다. 그들이 각각 어떤 방법으로 여신을 이루는지 함께 보세요!
하염:
하염은 "어려서부터 크면 식사량이 많아 하루에 4 ~ 5 끼를 먹어야 한다. 한 끼당 서너 그릇씩 먹을 수 있다" 고 말했다. 간식을 잘 먹지 않지만, 식사량에 운동을 하지 않는 것을 더하면 고 3 학년이 되었을 때 그녀의 체중은 이미 190 근을 넘어섰다. "
그 당시 하염은 학교에 가고 집에 돌아가는 것 외에 2 시 일선의 생활 외에 사교 활동이 거의 없었다. 너무 뚱뚱해서 항상 주위 사람들에게 비웃음을 당해서, 그녀는 심지어 부모와 함께 연회에 갈 엄두도 내지 못했다. 그리고 항상 적당한 옷을 살 수 없고, 큰 사이즈의 남성복만 입을 수 있고, 항상 남자아이로 오인된다.
고등학교 때 미술을 공부하기로 선택했기 때문에 매일 장시간 고개를 숙여 경추에 큰 스트레스를 주고 비만, 지방 축적이 많은 압박 신경으로 뇌혈액 공급이 부족해 어지러운 증상이 자주 나타나고 갑자기 쓰러져 응급실로 두 번 들어왔습니다.
그래서 그녀는 살을 빼기로 결심했다. "더 이상 이렇게 퇴폐할 수 없다. 반드시 참신한 얼굴로 대학을 맞이해야 한다."
1, 다이어트 통제
그녀가 제일 먼저 한 일은 식사량을 줄이는 것이다. 하염의 취지는 "폭식하면 안 되지만, 과식해서는 안 된다" 는 것이다. 기본적인 에너지를 보장해야 한다. 탄산음료를 거부하고, 기름을 적게 먹고, 육류비린내를 묻히지 않고, 과일을 많이 먹는다. "
맹목적으로 다이어트를 하지 않는 것은 하염의 취지이다. 왜냐하면 그녀는 과식이 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있기 때문이다. 제공된 에너지가 부족하면 신체의 각 기능의 정상적인 작동을 보장할 수 없어 신체에 큰 피해를 입힌다. 오히려 음식을 점진적으로 조절하면 몸에 해를 끼치지 않고 건강하게 살을 뺄 수 있다. 신체의 일상적인 활동에 필요한 에너지를 보장하는 것 외에 기름 섭취를 줄이고, 음료를 마시지 않고, 끓인 물과 소량의 요구르트만 마시며 저지방 음식을 견지한다. 그리고 식이섬유와 비타민을 많이 보충해 몸의 건강을 보장한다.
2, 계속 달리기
그녀가 다이어트를 시작했을 때, "매일 오전 한 시간씩 배드민턴을 치고, 오후에는 한 시간 빨리 가고, 반시간씩 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등의 운동을 한다." 한 달이 지났는데, 그녀는 50 근이 빠졌다! 비록 140 근은 여전히 좀 뚱뚱해 보이지만, 그래도 그녀는 반드시 꾸준히 단련하고 더욱 분발하기로 결심했다.
그녀는 대학 이후에도 달리기 등 운동을 꾸준히 하며 학교 옆에 있는 헬스클럽의 헬스 트레이너가 되었다. 이것도 그녀를, 결국 1 * * * 90 근을 줄였다! 현재 170cm, 50kg 의 키가 크고 곡선이 완벽한 여신 코치가 됐다.
예청화 (예정화):
최근 중국의' 여신 코치' 가 인기를 끌었을 뿐만 아니라 한국에도 있습니다. 한국의 미녀 몸매는 항상 많은 관심을 받고 있다. 최근 한 조의' 남의 집' 체육 교사 사진도 인터넷에 미친 듯이 퍼지면서 네티즌들의 부러움과 증오를 불러일으켰다. "왜 항상' 남의 집' 의 체육 선생님이야!" 。
최근 핫한' 남의 집' 의 체육 교사가 한국 인기 개인 헬스 트레이너 예청화 (예정화) 라는 누리꾼들이 지적한 바 있다.
이' 여신 선생님' 은 완벽한 엑스터시의 S 급 몸매 곡선을 가지고 있어 로리어언니 선수들의 다양한 캐릭터를 잘 소화할 수 있고, 몸매 * * * 가 폭발하고 있다. 게다가, 이 미녀 감독은 정말 명실상부한 스포츠 달인인데, 여러 가지 운동을 좋아한다.
이' 남의 집' 의 미녀 선생님은 모델과 개인 헬스 코치로 평일에는 늘 스포츠와 동반한다. 요가, 태블릿 지지, 해상 서핑, 골프, 사격, 스케이트보드, 마라톤, 산악 자전거 타기 등은 모두 그녀가 자주 섭렵하는 운동이다. 그녀는 각종 운동에 모두 능해서 다양한 스포츠를 완벽하게 소화할 수 있다. 그녀의 이런 광범위한 취미는 그녀가 좋은 몸매를 연습하는 데 도움이 되었고, 그녀로 하여금 이렇게 완벽한 몸매를 계속 갖게 했다.
박지은:
한국의 헬스 방식은 줄곧 많은 사람들의 추앙을 받아 왔으며, 현재' 남의 집' 의 체육 선생님은' 헬스 여신' 이 되었고, 이전에 인기를 끌었던 정도연은' 헬스 여왕' 이 되었다. 하지만 또 다른 한국의' 헬스 여왕' 이 있다. 그녀는 생김새가 달콤할 뿐만 아니라 더욱 핫한 몸매를 갖고 있어 네티즌들로 하여금 그녀를 정도연의 강적이라고 부르게 했다.
인터넷에서 인기를 얻은 박지은 (영어 이름 JJ) 도 한국 청담동의 미녀 헬스 코치다. 네티즌의 인육 검색으로 얻은 사진에서 감미로운 얼굴을 가진 이 미녀 감독은 동시에 * * * 의 악마 몸매를 갖고 있으며 가슴과 엉덩이 곡선은 더욱 아름답고 인파 코피가 난다는 것을 쉽게 알 수 있다. 중요한 것은 악마의 몸매 곡선을 제외하고는 이 미녀 코치가 발달한 근육을 가지고 있다는 것이다. 그녀가 운동하는 요령을 같이 보자.
아령 날씬한 하체
를 교묘하게 사용하다①, 견고한 좌석을 선택하고 의자 앞에 앉아 몸을 약간 뒤로 젖히고 양손을 몸 뒤에 받치고
있다②, 두 발이 아령을 끼고 다리를 들어 올리고 내려놓는다. 이렇게 반복하다.
Tips: 자신의 적응력에 따라 아령의 무게를 선택하세요. 호흡 조절에 주의해야지, 너무 서두르면 안 된다.
아령으로 상체 날씬하기
① 똑바로 서서, 두 발을 모으고, 양손에 각각 아령을 쥐고, 자연스럽게 늘어진다.
②, 두 팔을 꽉 잡고 하체는 움직이지 않고 상체는 좌우로 흔들린다. 몸은 항상 측면에 평면
을 유지한다Tips: 자신의 적응력에 따라 아령의 무게를 선택하세요. 호흡 조절에 주의해야지, 너무 서두르면 안 된다.
윗몸 일으키기 마른 허리
①, 거짓말 자세, 다리 는 귀에 가까운 손, 90 각도, 좌석 에 상승 및 떨어졌다;
②, 복부의 힘을 이용하여 상체를 앞으로 구부리고 다리쪽으로 접근한 후
를 복원한다Tips: 동작을 마친 후 바로 일어나지 말고 잠시 평평하게 누워주세요. 윗몸 일으키기를 할 때는 몸을 구부릴 때는 숨을 내쉬고, 윗몸 일으키기 시에는 숨을 들이마셔야 한다.
엄도희:
나는 많은 let 미인 엄다희에게 낯설지 않을 것이라고 믿는다. 과거 95kg 에 달하는 엄다희는 다이어트가 성공하기 전에 자신에 대한 극도의 열등감을 느끼며 *** PS 를 전혀 다른 미녀로 내세워 감히 SNS 를 발표하며 가상세계에 살면서 자기 위로를 구하는 여학생이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언) 고도비만을 피하기 위해 체형 코치와 1 대 1 지옥 훈련을 하고 84 일 동안 31kg 감량! 제로 성형은 완벽한 여신을 만든다. 우리 함께 그녀의 다이어트 방법을 보자!
① 다이어트 채식 디톡스 식사
식습관을 조절하고 독소를 적극적으로 배출하기 전 엄다희는 매일 고열량 튀김 음식, 대기오염, 컴퓨터 방사선, 밤새워 등 악습을 먹고 몸에 많은 독소를 축적하고, 몸 속 80 의 독소는 장에 숨겨져 있어 살을 빼려는 첫걸음은 장을 치우고 독소를 배출하고 축적한 폐기물을 배출하는 것이다.
② 전신 체형 보정
자세를 바로잡아 지방지방이 대량으로 쌓이는 것을 피하다. 아름다움은 타고난 것이 아니다. 엄다희는 코치의 지도 아래 어떻게 가고, 어떻게 서 있고, 어떻게 앉아 있는지 열심히 연구하고, 언제나 올바른 자세를 유지하고, 국부적으로 군살을 축적하고 살을 빼는 것을 방지하며, 기질이 우아한 몸매를 유지한다.
③ 복부, 허벅지 심부온열 요법
음식 조절과 운동 외에도 엄다희가 매일 해야 할 숙제는 미지근한 수영장을 걷거나 온천을 만들어 복부와 허벅지를 따뜻하게 하는 것이다. 이런 온열요법은 인체의 경락을 따뜻하게 하고, 서늘한 기운이 사라지면 기혈이 원활해져 비만과 미용을 예방하는 효과가 좋지만, 살을 빼고 지방을 제거하는 속도는 더디기 때문에 오래 버텨야 효과를 볼 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
헬스 여신들과 함께 운동할 수도 없고,' 남의 집' 선생님도 가르쳐 줄 수도 없지만, 우리가 부러워하는 나머지 운동은 빠질 수 없다. 꾸준히 단련하면 언젠가는 너도 여신이 될 수 있다.