아내가 막 격리를 마치고 PC 근육 훈련을 시작하고 싶다고 했어요. 저는 컴퓨터가 PC라고만 알고 있었는데 인체에 PC 근육이 있다는 말을 들어본 적이 없거든요. 그런데 제 아내는 PC근육을 운동하면 사적인 부분을 더 타이트하게 만들고 출산 전 모습을 회복할 수 있다고 하더군요. 그렇다면 PC근육이란 무엇일까요? 출산 후 왜 PC근육 운동을 해야 할까요? 아래를 살펴보겠습니다.
1. PC 근육이란 무엇인가요?
여성의 음부, 요도, 항문 주위에 있는 골반기저근 덩어리를 치골미골근, 줄여서 PC 근육이라고 합니다. 여성의 골반저 근육은 해먹처럼 생겼으며, 방광, 자궁, 직장 및 기타 골반 기관을 지지하고 지지하며 이러한 골반 기관의 정상적인 해부학적 위치를 유지하는 것 외에도 배뇨 조절, 배변 조절에도 참여합니다. 여성의 사적인 부분의 견고함 유지, 성적 쾌락 증가 등 생리적 활동.
2. PC 근육을 단련하는 이유
산후 산모의 절반 이상이 골반기저부 기능 장애를 경험합니다.
임신과 출산 중에 여성의 골반기저근은 큰 영향을 받습니다. PC 근육 이완의 초기 증상으로는 여성의 사적인 부분의 이완, 성생활에 대한 불만, 감정 등이 있습니다. 하복부 팽만감, 잦은 배뇨, 변비 등 증상이 제때 회복되지 않으면 복압성 요실금, 자궁탈출증, 방광탈출증, 직장탈출증 등의 질환으로 발전할 수도 있습니다. PC 근육 긴장이 있는 산모가 출산 후 허리 통증을 자주 느끼거나, 여성 적인 부분이나 요로감염증으로 고생하는 경우가 많거나, 성관계 시 여성 적인 부분에 통증이 있는 경우에는 장기간의 만성 긴장이나 경련성 수축으로 인한 것일 수 있습니다. 골반 근육의.
제왕절개 후에 PC근육 운동도 꼭 해야 하나요?
여성 골반기저근 이완의 주요 원인은 자연분만인데, 자연분만이든 제왕절개든, 골반저 근육이 손상되는 정도는 다양합니다. 임신 기간 동안 점점 무거워지는 자궁은 골반저 근육에 과도한 압력을 가해 골반저 근육 섬유가 변형되고 근육 긴장도가 감소합니다. 따라서 제왕절개를 선택하면 골반기저근의 손상을 피할 수 있어 별도의 재활훈련을 하지 않아도 된다고 생각하는 것은 옳지 않습니다.
애니 거근 등 수축 운동은 PC 근육 운동 속도가 느리다
1940년대 케겔 박사는 올바른 골반기저근군을 파악한 뒤 이를 수축시키는 자가 운동을 처음 제안했다. PC 근육 기능을 회복시키는 방법 이 운동은 편리하고 효과적입니다. 그러나 사람들은 가상의 'PC 근육'(주로 복부 근육과 엉덩이 근육)을 실수로 운동하는 경우가 많아 운동 효과가 좋지 않거나 심지어 역효과를 낳기까지 합니다. 어떤 사람들은 항문을 들어올리거나 수축시키려고 할 때 실제 항문 수축이 발생하지 않지만 복부 또는 엉덩이 근육이 조여 수축됩니다. 이러한 잘못된 수축 자체는 PC 근육 운동에 거의 영향을 미치지 않으며 더 높은 수준의 골반기저근 수축 운동으로 전환되어야 합니다.
질 수축 볼이 더 효과적이고 빠른 방법입니다
거근 운동, 케겔 운동, 말 스쿼트 등을 하면 질 수축에 일정한 효과가 있습니다 그러나 이는 느린 노력이며 효과적이기 위해서는 장기적인 지속성이 필요합니다. 더 빠르고 효과적인 방법은 질구를 수축시키는 것입니다.
lovebeads는 가볍고 튼튼한 덤벨과 맞춤형 고급 훈련 튜토리얼을 통해 여성에게 가장 적합한 골반저근 훈련 방법을 찾고, 쉽고 효과적인 골반저근 훈련을 할 수 있도록 도와줍니다. 내면의 아름다움을 가꾸어 사랑스럽고 단단한 여성이 되어보세요.
3. 부부가 처음으로 주목하는 모습
먼저 이야기를 들려드리겠습니다. 사촌이 있는데, 부부 사이에 이해가 부족해서 신부가 신랑을 고소하는 농담이 결혼식 날 밤에 터졌는데, 안타깝게도 그 일이 충격으로 다가왔습니다. 결혼식 밤, 신랑은 회복되지 않았고 정신적 발기부전에 시달렸습니다. 몇 년 후, 마침내 사촌은 이 섹스리스 결혼을 더 이상 견딜 수 없다고 가족들에게 알리고 이혼을 요청했습니다!
人 성장 과정에서 수많은 처음을 경험하게 될 것입니다. 어쩌면 전혀 기억나지 않는 처음도 많을 것이고, 시간이 지날수록 점점 잊혀지는 처음도 많을 것입니다. 아직도 인생에는 처음이 많다. 처음 사랑에 빠졌을 때, 처음 섹스를 했을 때 등 평생 잊지 못할 처음이 많다. 성적 경험은 인생에서 처음으로 성관계를 가졌던 순간을 기억합니다. 비록 첫 번째 파트너가 당신과 손을 잡고 함께 결혼의 레드카펫을 밟지 못하더라도 설문 조사에 따르면 여성의 60% 이상이 자신이 어떻게 느꼈는지 분명히 기억합니다. 그들이 처음으로 섹스를 했을 때.
이 느낌은 신혼 때 처음으로 섹스를 즐기는 아내들에게 매우 중요하며, 앞으로 남편과 아내의 관계 발전에 중요한 역할을 합니다.
조사 결과, 성과학 전문가들은 35세 이상의 아내들 중 첫날밤에 행복하고 아름답다고 느낀 사람은 많지 않았지만 거기에서는 행복하다고 느낀 사람이 더 많았습니다. 솟아오르고 매혹적인 순간을 맞이하지만 단지 "상관없다"고 느끼는 것은 끔찍한 일이 아닌가요?
성학 전문가들은 설문조사와 연구에서도 첫날밤이 아내에게 행복을 가져다주고 행복해지면 남편의 지위와 마음속에 있는 가치가 크게 향상될 것입니다. 아내는 진심으로 감사와 사랑을 완벽하게 결합하여 남편에게 두 배로 보답할 것입니다. 오히려 첫날밤의 불만은 사소하더라도 아내의 마음에 지울 수 없는 그림자를 남기고, 남편의 사랑이 진실하고 깊은지 의심하게 만들고, 남편이 배려와 배려가 없다는 느낌을 갖게 합니다. 그녀에게는 충분합니다. 신혼부부의 이러한 신혼남편에 대한 부정적인 평가는 앞으로 부부의 삶의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 일상생활의 다른 측면으로까지 전이되어 부부간의 갈등과 고민이 커지는 경우가 많다.
우리는 처음 사랑에 빠졌을 때 사랑을 이해하지 못하기 때문에 첫 섹스를 하기 전에 필요한 성 지식을 모른다면 첫사랑의 맛은 달콤하면서도 쓴맛이 나는 경우가 많다. , 당신은 당신과 성관계를 갖는 방법을 모릅니다. 파트너와 성관계를 가지면 결혼 생활에 매우 해로울 것입니다.
말도 안 되는 소리지만, 그로 인해 당사자에게 생긴 심리적 장벽은 치유되기 어렵다. 따라서 연인과의 첫 섹스를 준비하기 전에 먼저 자신이 되어야 한다. 잘 준비되었습니다.