체중 감량 강도는 개인에 따라 다릅니다. 보통 아침에 뛰는 것이 더 좋습니다.
사람들은 아침에 일어나면 어젯밤에 먹은 에너지를 거의 다 소비한 상태입니다. 이때 음식을 먹거나 운동을 하지 않으면 지방이 "연소"되는 한 가지 결과를 초래합니다. 아침에는 에너지가 없기 때문에 간에는 여전히 글리코겐이 남아 있습니다. 글리코겐 농도가 일정 수준으로 감소하면 지방 "연소"가 에너지 공급의 지배적 인 모드가되어 체중 감량을 가능하게합니다.