정해진 식단
편파적이지 않은 균형 잡힌 영양, 다이어트. 특히 단백질, 칼슘, 비타민을 보충합니다. 생선, 새우, 살코기, 계란, 땅콩, 콩 제품에는 고품질 단백질이 풍부합니다. 우유, 새우, 콩 제품, 갈비, 사골 수프, 다시마, 김에는 칼슘과 인이 풍부하며 칼슘은 햇볕에 쉽게 흡수됩니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 비타민을 섭취하며 간식, 특히 정크 푸드와 고당분 및 고열량 패스트 푸드를 덜 섭취하십시오.
충분한 수면
키가 자라는 주된 시간은 오후 0시부터 2시까지입니다. 키 때문에 열등감을 느끼지 말고 좋은 마음가짐을 유지하세요.
스포츠
주로 점프하는 스포츠 - 농구, 배구 및 기타 점프 동작이 있는 스포츠는 키에 매우 도움이 되며, 일반적으로 키를 만지는 연습을 할 수 있습니다. 스트레칭 - 키가 커지는 운동을 찾아서 몸을 스트레칭하며 연습하세요. 주로 몸을 공중에 매달아 중력에 의해 키가 커지는 단식과 복식 연습을 하는 것도 좋습니다. 점프와 스트레칭을 포함한 다른 운동도 시도해 볼 수 있습니다. 매일 아침과 저녁으로 연습하고 한동안 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있습니다.