운동 후에 어떤 과일을 먹는지
운동 후에 어떤 과일을 먹는지 아세요? 운동을 마친 많은 사람들은 과일을 먹고 체력을 보충하기로 선택하지만, 과일을 선택할 때 병을 선택하는 것은 귀찮다. 그래서 운동 후에 어떤 과일을 먹을지에 대한 추천을 나누겠습니다.
운동 후 어떤 과일을 먹을지 1
1, 사과
사과는 저칼로리 과일로 비타민과 미네랄이 풍부해 소화가 잘 되고 흡수가 잘 된다. 운동 후 사과를 먹으면 배고픔이 느껴지지 않고 수분도 효과적으로 보충된다.
2, 바나나 < P > 사람은 운동 후 칼륨 미네랄을 소모하는데 바나나 안에는 대량의 칼륨 원소가 들어 있어 인체에 필요한 미네랄을 적시에 보충해 운동 다이어트 이후 피로감을 해소할 수 있다.
3, 배 < P > 배의 다이어트 효과는 섬유와 비타민이 다량 함유되어 있어 몸에 지방의 소화 흡수를 줄이는 데 도움이 되며, 먹고 나면 배고픔을 느끼지 않게 한다.
4, 오렌지 < P > 오렌지 자체는 비타민 C 를 많이 함유하고 있어 인체의 신진대사를 촉진한다. 셀룰로오스와 펙틴도 함유되어 있어 인체 장의 독소 배출을 촉진시켜 다이어트에 효과적이다.
5, 수박 < P > 수박은 칼륨이 풍부해 땀으로 쉽게 빠져나가는 칼륨을 빠르게 보충해 근육무력감과 피로감을 피하고 권태 정서를 쫓아낸다. 수박은 운동 후의 피로감과 근육통을 완화시킬 수 있다. 이 수박은 체내의 효소와 화학반응을 일으켜 인체순환과 면역체계에 유익한 아르기닌으로 변모시킬 수 있고, 아르기닌은 일산화질소 생성을 촉진시켜 혈관을 이완시키는 데 도움이 된다. 운동 후 어떤 과일을 먹을지 2
운동 후 과일을 먹으면 어떤 유익이 있는가
운동 후 과일을 먹을 수 있다. 과일 안의 영양소가 인체의 체력 회복에 도움이 되기 때문이다. 운동은 종종 사람을 피곤하게 하고, 정력도 떨어질 수 있는데, 이때 과일을 좀 먹으면 비타민과 미네랄을 보충하여 운동 후 신체 회복을 도울 수 있다. < P > 운동 후 먹는 과일추천운동 후 적당한 칼륨 보충이 중요하다. 운동 중 유실된 칼륨원소를 제때 보충할 수 있다. 함유된 당분은 트립토판과 비타민 B6, 마그네슘의 중요한 원천이다. 이들 원소는 인체에 당분을 효과적으로 보충할 수 있을 뿐만 아니라 세로토닌을 만들어 신경계의 피로를 해소하고 호르몬 시스템 기능을 조절하는 데도 효과적이다. 또한 과일의 알칼로이드는 정신을 진작시킬 수 있다.
운동 후 얼마나 오래 과일을 먹을 수 있는지
운동 후 얼마나 오래 과일을 먹을 수 있는지 격렬한. 운동 후 운동 신경 중추는 매우 흥분된 상태에 있으며, 그 영향으로 내장활동을 관리하는 부교감신경계는 소화기 활동에 대한 억제를 강화하고, 운동할 때 전신혈액이 비교적 집중돼 운동기관의 수요를 공급하는 반면 복강 내 장기의 공급은 상대적으로 줄어든다 소화기관은 운동이 끝난 지 2 ~ 3 분이 지나야 회복할 수 있기 때문에 과일을 먹는 것이 3 분 이후가 좋다.