lt;pgt;귀하의 질문에 답변해 드리게 되어 매우 기쁩니다. lt;/pgt;lt;pgt;먼저 내 경험에 대해 이야기하겠습니다. 정식으로 이닝을 시작한 이후로 횟수를 셀 수가 없어요. 최초의 공식 장기 단식은 2010년 9월에 이루어졌으며 7일간 지속되었습니다. 두 번째는 2011년 7월이었고, 14일간 지속됐다. 두 번 모두 완전 단식을 했고, 물 외에는 아무것도 먹지 않았습니다(저도 36시간 동안 아무런 불편함 없이 먹거나 마시지 않고 지냈습니다). 올해 세 번째는 설날이었는데, 이번에는 완전 단식을 하지 않고 매일 과일국과 양배추, 무국만 먹었고, 사탕도 조금 먹었고, 가끔 밥도 조금 먹었습니다. 이번에는 시간이 더 걸리고 공식적으로 2월 말에 종료됩니다. 이 기간 동안 음력 1월 1일부터 7일까지 엄격한 7일 선 수행이 시행됩니다. Is the Time When Illness is'(자세한 소개는 Sina Aiwen의). 매일 5시에 일어나서 11시에 잠자리에 듭니다. 매시간 걷고 명상하고, 하루에 10마일씩 하루 7번 걷고, 매일 아침과 점심에 과일국을 마시고, 오후 6시 이전에 무국이나 양배추국을 마신다. lt;/pgt;lt;pgt;이 세 가지 대규모 인디애나 외에도 inediate는 10일마다, 한 번에 하루, 때로는 2일, 3일 또는 5일마다 실시됩니다. lt;/pgt;lt;pgt;이제 저는 단식하는 습관이 생겼습니다. 몸은 자연스럽게 좋은 상태입니다. lt;/pgt;lt;pgt;몇몇 친구들이 나에게 '왜 곡물 없이 살아야 합니까?'라고 물었습니다. 사실, 곡물 없이 살기 시작하는 것은 매우 무계획적이고 더 이상 미래를 예측할 수 없습니다. 나는 농담으로: 이번 달에는 돈이 없어서 식비를 좀 모아야 하고, 날씨도 덥기 때문에 먹지 않고 사는 것이 시원할 것 같다(정말 덥지 않다). 하지만 더 깊이 파고들어 보면 여전히 많은 진실이 있습니다. lt;/pgt;lt;pgt;우선 중요한 실천수단입니다. 도교의 단식과 건강 유지 방법에 대해 묻는다면, 사실 고대나 현대 어느 집안에 있든 단식의 예는 많이 있습니다. 단식도 명상과 마찬가지로 어느 누구에게나 국한되지 않는 독특한 방법입니다. 가족. lt;/pgt;lt;pgt;비구의 중요성은 무시할 수 없습니다. 적어도 건강을 유지하는 중요한 수단이라고 구데는 말했다. “영원히 살고 싶다면 뱃속에 공간이 있어야 한다. 죽고 싶지 않다면 장에 똥이 없어야 한다. 불멸이 목표는 아니지만, 공부할 수 있는 더 많은 에너지를 얻고 싶다면 여전히 의미가 있습니다. 지금 많은 사람들이 요가를 하는 것처럼(가지를 가지로 발음하고, 덧셈이나 가로 발음하지 마세요). 사실 요가는 광범위하고 심오한 완전한 철학 체계이며, 모든 사람이 수행하는 것은 단지 표면적인 신체 요가의 한 유형일 뿐입니다(물론 한 유형을 통해 전체를 이해할 수도 있지만 먼저 모든 것이 어디에 있는지 알고 있습니다.) lt;/pgt;lt;pgt; 요즘 건강관리가 유행이라고 할 수 있죠. 현대 사회는 주말로 바뀌면서 이전과는 비교할 수 없을 만큼 긴장감과 압박감을 느끼게 되었습니다. 상대적으로 휴식 시간이 많아졌기 때문입니다. 그런데 인체의 장기에도 휴식이 필요하다는 생각을 해보셨나요? Inedia는 장기에 휴식을 주는 실용적인 방법입니다. 당신이 누구든, 어떤 이유로든, 당신은 어느 시점에서 식사를 거른 적이 있을 수 있습니다. 한 끼를 건너뛸 수 있기 때문에 하루나 이틀, 두 끼, 세 끼를 먹을 수 있습니다. 물론, 나는 나 같은 모든 사람이 7일이나 14일 동안 금욕해야 한다고 주장하는 것이 아닙니다(실제로 나보다 오랫동안 금욕한 사람들이 많이 있습니다). 하지만 일주일에 한 끼, 하루, 열흘, 한 달에 하루, 사흘 단식을 한다면 몸에 큰 유익이 될 것입니다. lt;/pgt;lt;pgt;두 번째로 단식 방법에 대해 간단히 말씀드리겠습니다.lt;/pgt;lt;pgt;먼저 단식 전 준비사항에 대해 말씀드리겠습니다.lt;/pgt;lt;pgt;다른 것과 마찬가지로 , 당신은 그것에 돌진할 수 없습니다. 첫째, 하루 세 끼를 제대로 먹는 것에서 하루 세 끼를 제대로 먹지 않는 것, 하루에 두 끼를 제대로 먹는 것, 하루에 두 끼를 제대로 먹지 않는 것 등으로 진행하십시오. 천천히 익숙해지면 정식으로 곡물 없이 생활할 수 있습니다. lt;/pgt;lt;pgt;우리가 특별히 주의해야 할 한 가지는 공식적으로 단식하기 전에 먼저 음식 섭취를 줄여야 한다는 것입니다. 식사를 줄이고, 음식 섭취를 줄이고, 기름진 음식과 건강에 좋지 않은 음식을 줄이세요. 소화에 필요한 준비단계입니다.
먼저 하루 동안 단식을 하고, 며칠 후에 회복되고, 2일 동안 단식하는 식으로 점차적으로 3일, 4일 동안 단식을 계속하면, 전체적으로는 7일 이상 단식을 하게 됩니다. 효과와 느낌이 훨씬 좋아질 것입니다. lt;/pgt;lt;pgt;게다가 비구 기간에는 영양분이 없으므로 끓인 물을 마시지 마십시오. 하루에 3000ml 이상 상온의 미네랄 워터와 정수된 물을 더 많이 마십니다. 물론, 당신은 또한 당신의 구체적인 상황을 살펴봐야 합니다. 이것은 참고 수치입니다. 뜨거운 목욕을 하지 마십시오(너무 뜨거운 것은 신체 에너지를 소비합니다). 현기증을 예방하기 위해 천천히 움직이십시오. 또한, 변비를 없애기 위해서는 해독을 촉진하기 위해 약간의 완하제를 적절하게 복용해야 합니다. 변비를 없앨 수 있다면 큰 이득이 될 것입니다. 여러 번 큰 규모로 가서 변비가 생겼어요. 몸과 마음이 매우 편안하고 상쾌해지는 느낌을 받습니다. lt;/pgt;lt;pgt;곡물 없이 살기 시작한 사람들은 종종 "배가 고프다"고 느낍니다. 사실 이때는 물을 더 많이 마시고 배를 속일 수 있다는 것입니다. 배고픔은 곧 지나갈 것입니다. 사람마다 배고픔을 느끼는 시간이 다르며, 같은 사람이라도 시간이 다릅니다. 이틀 이상 인디아를 수련했을 때 3일째부터 힘이 빠지는 경우가 많았고, 아침보다 오후에 기운이 전혀 나지 않을 때도 많았던 것으로 기억합니다. 나는 내가 밥을 먹고 있다는 사실을 완전히 잊어버렸다. 사람마다 다릅니다. lt;/pgt;lt;pgt;곡물을 금식한 후lt;/pgt;lt;pgt;곡물을 금식한 후에는 과식하지 마세요! 점진적으로 섭취해야 합니다. 첫째 날에는 국밥으로 시작하고, 둘째 날에는 죽, 셋째 날에는 일반 죽보다 걸쭉한 정도의 야채, 두부 등을 추가할 수도 있습니다. 물론 이는 주로 3일 이상 지속되는 inedia에 대한 것입니다. 3일 미만의 인디아는 그렇게 길 필요는 없지만 원칙은 동일해야 합니다. 첫날에는 건조한 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 먹으면 불편해요. 물론 처음부터 많이 먹고 마시는 분들도 계시겠지만, 신체에 해를 끼칠 가능성이 있습니다. 그때는 아무것도 느끼지 못할 것이고, 느낄 때는 너무 늦을 것입니다. lt;/pgt;lt;pgt;니엣징의 계절