요가는 건강에 매우 좋으며 특히 탄력 있고 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 되기 때문에 모든 여성에게 오랫동안 요가를 연습하는 습관을 들이는 것이 정말 좋습니다. 예를 들어 요가를 처음 시작하면 다리 동작을 할 때 몸이 매우 뻣뻣해져서 한 번에 할 수 없다고 느낄 것입니다. 그러나 천천히 운동하고 적응하면서 다리의 근육이 늘어나고 몸이 점점 더 부드러워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
그리고 우리가 체중을 감량할 때 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해야 효과가 있다는 것을 모두 알고 있는데, 요가는 무산소 운동에 속합니다. 운동을 통해 지방을 감량할 수는 있지만 무산소 운동을 제때 하지 않으면 신체 비율이 좋지 않습니다. 일정 기간 동안 요가를 고집하면 체지방이 더 단단 해져 탄력있는 몸매 곡선을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
목에 군살이 많이 쌓여 있다면 타겟 트레이닝을 통해 군살 축적을 줄여 날씬한 목 라인을 드러낼 수 있습니다.