늦게까지 잠을 자고 식사를 하지 않으면 신체가 에너지를 소비하고 있기 때문에 아침에 혈당이 거의 고갈됩니다. 다시 운동할 때 신체는 에너지를 위해 단백질과 지방을 사용해야 하므로 지방을 더 쉽게 잃을 수 있습니다. 그러나 늦게까지 자면 내분비 장애로 이어질 수 있으며 먹지 않고 밤을 보낼 수 있다고 생각하지 않습니다. 체중 감량을 원한다면 혈당이 너무 낮지 않다면 일찍 자고 일찍 일어나고 식사 전에 아침에 20-30 분 동안 운동하는 것이 가장 좋습니다.