1, 정오 이후에 먹지 않고 아침을 먹는 방법?
균형 잡힌 식단을 위해 정오 이후에는 식사를 하지 않으려면 다음 아침 식사 레시피를 참조하세요. 아침 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시고 적어도 30분 후에 이른 아침에 식사를 하세요.
조식 시간은 7:00-8:00입니다.
조식 레시피 1: 두유 200ml, 수란 1개, 신선한 고기빵 1개, 포도 10개.
조식 레시피 2: 요구르트 120ml, 옥수수 1개, 바나나.
조식 레시피 3: 갓 짜낸 주스 200ml, 메밀찐빵 1개, 붉은 대추죽 작은 그릇.
조식 레시피 4 : 흰 죽 작은 그릇, 토마토 1 개, 빵 1 조각
조식 레시피 5 : 탈지유 200ml, 만두 5-8 개, 딸기 5 개.
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2. 오후에 먹지 않고 점심을 먹는 방법?
점심 요리의 양은 자신의 양에 따라 조정할 수 있으며 천천히 씹어 7-8 분 정도 포만감을 느끼도록 노력하십시오.
점심 시간은 12:00-13:00입니다.
점심 레시피 1: 밥 한 그릇, 돼지갈비와 무국 한 그릇, 브로콜리 일부, 사과 1개.
점심 레시피 2: 흰 찐빵 2개, 새콤달콤한 소스를 곁들인 오징어채 1개, 청경채 당근볶음 1개, 묵은 오리탕 1그릇.
점심 레시피 3: 밥 한 그릇, 버섯과 청경채를 곁들인 닭고기 볶음, 붕어찜, 과일 및 야채 주스 한 컵.
점심 레시피 4:파스타 1장, 셀러리 소고기, 양배추, 키위.
점심 레시피 5:1 밥 한 그릇, 생선 절임, 손으로 찢은 양배추, 황금 버섯 국물 한 그릇.
3. 정오 이후 저녁 식사는 다이어트 식단을 건너뛰어도 되나요?
정오 이후에는 식사를 하지 않는 전통적인 식단은 완전한 식사를 할 수 없지만 현대의 일상에 따라 많은 사람들이 약간의 조정을 거쳐 오이, 옥수수, 탈지유, 무가당 오트밀 등과 같은 소량의 저칼로리 음식을 16시부터 17시까지 먹을 수 있습니다. 17시 이후에는 물만 마실 수 있습니다.
4. 정오 이후에는 위장에 좋지 않으니 먹지 마세요.
정오 이후 식사를 하지 않는 것의 해로움에 관해서는 위와 장의 손상이 가장 직접적이고 해롭습니다. 평소 위장이 좋지 않은 사람이라도이 방법을 통해 체중 감량을 원한다면 여전히 신중하게 선택해야합니다. 점심 식사 시작부터 다음날 아침 기상 후 다음날까지 거의 17, 18 시간 동안 음식없이 거의 연속적으로 생각하기 때문입니다. 점심을 아주 배불리 먹지 않으면 위장에 대한 고문이 너무 커서 건강이 좋지 않은 사람들은 말할 것도없고 대부분의 사람들이 배고프 게 될 것입니다. 장기간에 걸쳐 이것은 복통과 산도를 유발할 수 있습니다. 이때 다이어트를 포기하고 다시 시작하더라도 신체적 손상은 불가피합니다. 어떤 사람들은 고대인들은 하루에 두 끼를 먹을 수 있었는데 왜 이런 식으로 위를 다치게해야한다고 말할 수 있습니다. 고대 사회는 문명화된 농경 사회였기 때문입니다. 사람들은 보통 일출과 일몰의 규칙을 따랐습니다. 그들은 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들었습니다. 대부분의 작업은 낮에 이루어졌습니다. 하루에 두 끼를 먹었고, 3시부터 7시까지가 해가 진 후 잠을 자는 적당한 시간이었습니다. 현대인의 경우 업무와 활동에 소요되는 시간이 훨씬 길어지고 잠드는 시간도 늦어집니다. 이 시간에 두 끼를 더 먹는 것은 신체의 필요와 맞지 않습니다.