임산부는 임신 후 몸의 영양 섭취에 많은 관심을 기울이게 됩니다. 정기적으로 과일을 섭취하는 것은 임산부가 자신의 영양을 확보하는 데 매우 중요한 방법입니다. 임산부가 먹기에 적합한 과일은 무엇입니까? 그것을 먹는 방법? 임산부에게 적합한 과일로는 사과, 키위, 체리, 포도 등이 있으며 모두 임산부에게 적합합니다. 하지만 임산부가 과일을 먹을 때에는 과일을 먹는 시간에 주의해야 한다.
1. 애플. 사과는 대부분의 임산부가 흔히 섭취하는 과일의 일종으로, 다양한 비타민과 미네랄 등이 함유되어 있어 임산부의 신체와 태아 발달에 많은 이점을 줍니다. 사과를 많이 먹으면 임산부의 위장관을 조절하고 입덧을 완화하며 미용 효과도 있습니다.
2. 키위 과일. 키위 과일에는 비타민C와 풍부한 카로틴이 함유되어 있습니다. 임산부는 키위 과일을 더 많이 섭취하면 체력을 향상시킬 수 있습니다. 임신 중 산모의 질병을 예방하고, 출산 후 태아를 더욱 건강하게 해줍니다.
3. 체리에는 철분과 카로틴이 풍부할 뿐만 아니라 다른 많은 영양소도 함유되어 있습니다. 체리를 더 많이 섭취하면 임산부의 임신 중 빈혈을 예방할 수 있으며, 출산 후 아기가 더욱 건강해지고 장미빛이 될 것입니다.
4. 포도에는 다양한 영양소와 비타민이 풍부합니다. 포도를 많이 먹으면 임산부의 기부족과 혈기부족, 손발의 차가움을 개선할 수 있으며, 항태아 효능도 있어 태아의 체력을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 포도는 임신 중에 발생하는 부종과 임신성 고혈압도 치료할 수 있습니다.
임산부들은 과일 섭취 시간에 주의해야 한다. 식사 1시간 전이나 2시간 후에 과일을 섭취하고, 간식으로 섭취하는 것이 가장 좋다. 특히 밤에 잠자리에 들기 전에는 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 임산부가 임신성 당뇨병을 앓고 있다면 설탕 함량이 높은 과일을 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 임산부의 신체와 태아의 성장발달에 해로운 과일을 섭취하지 않도록 주의하세요.
물론 임산부는 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 임신 기간 내내 과일, 야채, 고기, 콩 제품, 계란 등을 섭취해야 합니다. 임산부와 태아가 영양상태를 달성할 수 있도록 하면 임산부가 더 건강해질 뿐만 아니라, 더 좋은 체격을 갖춘 아기를 낳을 수 있습니다.