과일은 인체에 필요한 많은 필수 비타민을 보충할 수 있기 때문에 많은 사람들이 과일을 좋아하지만, 과일을 먹으면 뇌에 영양을 공급할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 아래에는 참고하실 수 있도록 고등학생에게 적합한 두뇌 강화 과일을 모아봤습니다!
1. 두뇌에 영양을 공급하기 위해 어떤 과일을 먹어야 할까요?
사과
사과는 특히 기억력 향상에 있어 정말 더 좋은 퍼즐 과일입니다. 사과에는 뇌에 필요한 다양한 비타민, 미네랄, 당분 등의 영양소가 들어 있기 때문에 어린이의 성장과 발달에 필수적인 섬유질과 기억력을 향상시키는 미량원소 아연도 함유하고 있습니다. 아이들이 사과를 더 많이 먹으면 기억력 향상에 도움이 됩니다.
가시나무
가시나무에는 비타민 C가 최대 2.44%까지 함유되어 있으며, 비타민 P 함량도 매우 높아 최대 5.98%에 달하는 아미노산이 함유되어 있습니다. 그 중 5가지는 인간이 스스로 합성할 수 없는 필수 아미노산이다. 이러한 영양소와 그에 포함된 미량 원소는 지적 활동과 뇌 조직에 필수적인 "힘"입니다.
오디
오디에는 카로틴, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C 등이 풍부하고 리놀레산이 더 많이 함유되어 있어 장의 발달과 활동에 매우 유익합니다. 뇌. .
용과
용과에는 알부민과 더욱 특별한 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 포도 껍질, 붉은 사탕무, 기타 과일과 채소에서 발견되지만 용과는 특히 붉은 과육에서 안토시아닌 함량이 가장 높습니다. 항산화, 항활성산소, 노화방지 효과도 있으며, 뇌세포 변성 예방 효과도 있고 치매 발생도 억제할 수 있습니다. 용과를 규칙적으로 섭취하면 뇌를 강화하고 알츠하이머병을 예방할 수 있습니다.
용안
용안은 두뇌를 여는 '지혜의 열매'입니다. 계속되는 일이나 잔업, 시험에 직면했을 때, 사고가 느려지면 체력을 회복할 수 있습니다. 그리고 마음을 갈고 닦으세요. 참고로 용안은 성질이 뜨겁기 때문에 입이 마르거나 염증이 있는 경우에는 먹지 말아야 합니다. 1. 고등학생이 뇌를 보충할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
1. 음식의 종류도 다양해지고, 조리 방법도 다양해져야 합니다. 아이들의 평소 식단에 맞춰 부모가 입맛에 맞게 음식의 종류와 맛을 조절할 수 있으며, 찌거나 삶거나 볶는 등 다양한 조리 방법을 시도해 볼 수도 있지만 약간 맵게 사용하도록 주의하세요. 양념은 최대한.
2. 고기와 야채를 적당하게 혼합하여 영양의 균형을 맞춰야 합니다. 수험생활의 식단은 너무 기름지지 않아야 하며, "고기 한 입, 밥 두 입, 야채 세 입, 과일 네 입"과 같이 고기와 야채를 적당하게 혼합해야 합니다. 더 적절합니다.
3. 소화와 흡수가 쉽고 뇌를 강화하는 음식을 더 선택하세요. 뇌에 영양을 공급하는 음식에는 주로 생선, 콩 제품, 살코기, 계란, 우유, 신선한 야채, 과일 등이 포함됩니다. 또한 설탕 함량이 높은 음식을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
4. 세 끼 식사 사이의 준비는 다르게 취급되어야 합니다. 점심에는 고기 요리를 더 추가할 수 있지만 저녁에는 일부러 음식의 양을 줄일 필요가 없습니다. 아침 식사는 뇌에 직접적으로 영양분을 공급하는 죽, 쌀국수와 같은 탄수화물 주식을 기반으로 할 수 있습니다. 또한 숙면에 도움이 되는 고품질 단백질을 함유하고 있습니다.