우선 아침 40-60 분 일찍 일어나는 습관을 기르는 것입니다.
아침에 일어나서 먼저 뛰고, 준비 작업의 활동이 시작되기 전에 매일 아침 몸 핫라인을 실행해야합니다.
무선 체조를하고, 간단한 무술을 배우거나 무술의 기본 동작을 배우십시오. 참고 : 초보자는 거의 정신적으로 거의 정신적이어야하지만 양식을 따라야합니다. 심호흡을하고 손 제스처가 무술 카메라 분리 인치에 맞는지 확인하십시오.
운동, 매일 아침 당신이보고, 숨을 통해 하늘을 비명을 지르십시오 (폐활량을 향상시키는 운동, 자신감과 음성 매크로가 밝게 밝게 밝아집니다). 매일 서있는 멀리뛰기, 서있는 멀리뛰기 모굴 방법 및 달리기 시작보다 더 많은 모굴 운동 (자체 신체 길이, 근육 라인의 모든 부분의 미국이 강하고 동시에 탄력, 폭발력, 지구력, 주행 속도 및 시작 속도를 향상시킬 수 있음), 더 많은 싱글, 복식 및 스포츠 (위의 고등학교 신체 활동 기준을 충족하고 초과 할 수도 있음);
자기 전에 매일 녹차 한 잔을 준비하기 위해 5 물을 마 십니다. 아침에 일어난 후, 하나는 공복에 약간의 뜨거운 물로 차가운 녹차 물을 마시는 것입니다 (신체는 혈액 점도를 얇게하여 잠을 자고 두 번째는 산소의 혈액 공급이 부족할 때 운동이 발생하지 않습니다; 몸의 폐기물을 청소하고 신체의 소화 기능을 개선하여 고기, 특히 긴 힘줄을 돕고, 이른 아침을 제거하고 운동하면 불편한 상태가 될 수 있습니다; 다섯째 날 아침에 일어나 공복에 녹차 물을 마셔서 지방 (지방의 의료 역할), 지방 제거를 위해 공복에 녹차 물을 마신 후, 아침에 일어나십시오. 아침 일찍 일어나서 공복에 녹차 물을 마시고 하루에 적응하기 위해 매번 400ml 이상을 마셔야하며, 정오에 VI는 매일 아침 먹이를 먹기 위해 먹어야합니다. 닭고기, 오리, 생선 및 고기를 먹을 수 있습니다. 그러나 저녁 식사 :우선 파스타 (찐빵, 빵, 국수, 비스킷, 스낵 등)를 적게 또는 전혀 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 닭고기, 오리, 생선 및 고기를 먹는 것이 가장 좋습니다. 잘 먹고 너무 많이 먹지 마십시오. 가장 좋은 긴 지방 (지방) 고기는 주로 저녁 식사로 고기를 먹는 것이 가장 유리한 조건이므로 과도한 섭취를 피하기 위해 통제해야합니다 .
일곱째, 저녁 식사 후 2 시간 동안 산책을 나가거나 팔 굽혀 펴기, 싱글 및 더블 바 매달리기, 또는 집과 기숙사에서 거꾸로 팔 굽혀 펴기와 크런치를 할 수 있으므로 신체가 적응할 때까지 운동을 할 수 있도록 몸의 열이 발생하면 다음을 수행 할 수 있습니다. 운동량을 늘리세요. 기억하세요! 기억하세요!
8 신화 서점, 신체 운동, 무술 신체 보호 및 보호, 신체 운동 필수, 예방 조치, 무술, 간단한 학습 세트, 특정 운동 및 구현에 관한 책을 구입하거나 다운로드하십시오.
가장 중요한 것은 인내심이 가장 중요하다는 것입니다.
장기적인 습관을 고수하는 경우에만 가능합니다. 기업들이 이 다섯 번째와 여섯 번째 방법을 엄격하게 준수한다면 2~3개월 안에 성과를 볼 수 있을 것입니다.
장기적인 안목을 가지고 2023년을 채택하지 않는다면 키가 크고, 능력이 있고, 잘생기고, 기질이 있고, 우아하고, 기품이 있고, 손과 발을 들 때 훌륭한 장군의 스타일을 갖도록 자신을 단련해야 합니다. 그렇게 아름다운 사람이 주변 상황을 즐기는 것이 더 낫지 않을까요?
성공을 기원합니다! 동의 0 |댓글