두유는 우리가 일상에서 흔히 볼 수 있는 아침 식사 동반자 중 하나입니다. 새로운 아침에 두유 한 잔을 마시면 건강이 좋아지고, 두유를 규칙적으로 마시면 몸에 즉각적으로 영양분을 공급할 수 있습니다. 건강에도 도움이 되고, 두유를 마시면 추운 겨울에도 추위를 예방할 수 있습니다. 그렇다면 두유를 일주일간 마시면 어떨까요? 두유를 마셔서 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 와서 봐.
1. 두유 다이어트 비법
두유 1주일 다이어트 비법 : 1일차
살을 빼본 친구들은 편의점이 당연하다는 걸 안다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 최고의 장소입니다. 편의점에 있는 음식의 칼로리가 명확하게 표시되어 있으므로 절대 무작정 먹지 않을 것입니다.
아침에 두유 큰 병을 마시니 포만감이 느껴지더니 참치주먹밥을 먹었어요.
두유+주먹밥~ 정말 만족스럽습니다. 무설탕, 고섬유질 두유는 정말 체중 감량에 좋은 제품이에요. 아침 칼로리와 비슷하거나 조금 더 높을 수도 있어요. .
여름이 너무 더워서 점심으로 시원한 냉면이 먹고 싶어요~얼음처럼 차갑고 맛있어요. 진한 맛은 선택하지 마세요. 소스 전체 패킷. 밤은 체중감량의 성공과 실패를 결정하는 중요한 시기입니다. 최대한 빨리 먹고, 적게 먹고, 가볍고 섬유질이 많은 식사를 위주로 먹습니다~
저의 습관은 전분을 먹지 않는 것입니다. 밤에는 뜨거운 야채를 먹고...돼지고기는 조금(물에 삶아 먹는 것이 가장 좋습니다.) 그래도 배가 고프면 저칼로리 야채 한 그릇이나 바지락국을 마시면 하루 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 1,200 이내. 저녁 식사 후에는 TV 시청 시간을 활용하여 운동도 해야 합니다.
일주일간 두유 다이어트 레시피 : 다음날
아침 : 무설탕 고섬유질 두유 + 치킨샌드위치 + 과일
치킨은 샌드위치로 고기 고를 때 당연히 1순위~ 치킨은 칼로리가 가장 낮거든요. 견딜 수 있다면 당연히 야채와 과일 샌드위치를 먹는 게 낫겠지만 저는 못하겠어요
점심: 무설탕 고섬유질 두유 + 일본 메밀 냉면
메밀 냉면 한 상자는 248칼로리로 칼로리가 낮고 맛있습니다. 여름에만 맛볼 수 있는 일본 냉면입니다.
저녁 : 녹색야채 + 대구찜 + 작은 토마토
토마토는 몸에 풍부하다 저녁으로 토마토를 먹으면 수면 중에 성장호르몬의 분비가 증가해 면역력이 높아진다. 기초대사량.
일주일 동안 두유 체중 감량 레시피: 3일차
아침: 무설탕 고섬유 두유 + 혼합 과일
점심: 무설탕 고섬유질 두유 + 볶음밥 + 토마토 2개
저녁 : 야채 무제한 + 과일 1인분
3일차에는 음식 섭취량이 점점 줄어드는 걸 느꼈어요. 저녁에 야채와 과일을 조금 먹은 후에는 매우 포만감이 듭니다.
일주일 동안 두유 체중 감량 레시피: 4일차
아침: 무설탕 고섬유질 두유 + 시저 샐러드
점심: 무설탕 고섬유질 두유 + 오색찜 만두
저녁 : 녹색 채소 1인분 + 방울토마토 한 상자
저의 다이어트를 위한 저녁은 최대한 가볍게 먹습니다. 나는 저녁으로 튀긴 야채 한 접시와 작은 토마토 8개만 먹었습니다.
일주일 동안 두유 체중 감량 레시피: 5일차
아침: 무설탕 고섬유질 두유 + 알팔파 새싹 핸드 롤 + 키위 과일
점심: 무설탕, 고섬유질 두유 + 슈퍼마켓에서 구입한 칼로리 표시가 있는 도시락
저녁: 큰 그릇에 버섯과 닭고기 수프.
1주일 두유 다이어트 비법: 6일차
매주 토요일 저녁은 제가 가장 기대하는 미식입니다. 저는 보통 주말에 늦게 일어나서 두유 250cc를 마십니다. 잠에서 깨어난 뒤에는 아무것도 넣지 않았습니다. 설탕 두유에 이어 제가 가장 좋아하는 킹 연어 주먹밥이 나옵니다. 오후에 과일을 먹어서 속을 비우고 저녁을 기다리세요.
브런치: 무설탕 고섬유 두유 + 연어 주먹밥 + 키위 과일
오후: 토마토 한 그릇
저녁: 식사 시간, 저는 가벼운 일본 음식을 더 좋아해서 많이 먹어도 죄책감을 느끼지 않아요.
일주일 동안 두유 체중 감량 비법: 7일차
일요일 일어나기 전에 포만감을 유지
저는 무설탕 하이맥주 250cc를 마시는 데 익숙합니다. -기상 후 섬유질 두유. 아침 식사는 일어나자마자 정오가 가까워지므로 먼저 두유를 마시면 포만감을 높이고 나가서 든든한 브런치를 즐길 수 있습니다.
저녁은 항상 야채+생선이나 고기+과일이에요.
에디터가 할 말이 있다: 위는 에디터가 소개한 두유 체중 감량 방법의 1주일 레시피다. 살을 빼고 싶은 여자들은 빨리 아껴야 한다.
2. 두유 섭취에 대한 금기
두유에 흑설탕을 첨가하면 침전물이 생길 수 있습니다
두유를 마실 때 설탕을 약간 첨가하는 것을 선호하는 사람들이 많습니다. 특히 일부 여성들은 흑설탕을 첨가하는 것을 좋아하지만 실제로 두유와 흑설탕을 함께 섭취하면 두유의 영양 성분이 크게 파괴됩니다. 베이징 조양병원 영양과 영양사 송신씨는 "흑설탕에는 특정 유기산이 포함돼 있어 두유에 들어 있는 콩 단백질과 결합해 침전물을 형성해 영양소 흡수에 영향을 미치기 때문"이라고 말했다. /p>
따라서 단 두유를 좋아하는 여성분들은 백설탕이나 흑설탕을 선택하시고, 두유에는 흑설탕을 넣지 않도록 노력하셔야 합니다.
두유에 생계란을 섞으면 흡수에 영향을 미칩니다
일상에서 두유에 계란을 첨가하는 것을 좋아하는 사람들이 많습니다. 흰 두유와 결합된 밝은 노란색 계란액은 정말 매력적입니다. 영양가가 매우 풍부한 것 같지만 송신은 이 접근 방식도 비과학적이라는 점을 상기시킵니다. "계란의 점액 단백질이 두유의 트립신과 결합하여 두유와 계란의 영양소가 인체에 흡수되지 않습니다."
그러나 이것이 계란과 두유가 흡수될 수 없다는 의미는 아닙니다. 같이 먹어요.
“예를 들어 삶은 계란이나 계란 후라이를 두유와 함께 먹어도 괜찮습니다.