1, 찹쌀단근 < P > 재료: 연잎 1 장, 찹쌀 15g, 연근 3 절, 설탕 15g, 청매 적당량 < P > 방법: 1) 연근은 깨끗이 씻고 한쪽 끝을 약 2, 3cm 정도 잘라냅니다.
2) 찹쌀을 깨끗이 씻어서 연근의 눈에 넣고 젓가락을 찔러 죽봉으로 연근절을 연결한다. (
3) 냄비에 물을 넣은 다음 불을 켜고 끓여 연근을 안에 넣고 연꽃잎을 삶아 약 4 분 정도 끓인 후 꺼낸다.
4) 냄비에 깨끗한 물을 넣고 설탕을 넣고 불을 켜고 끓여 설탕즙을 만들고 청매를 작은 알갱이로 자른다. (
5) 연근껍질을 긁어내고, 연근을 조각으로 썰어 접시에 꿀을 붓고, 매실을 뿌리면 된다. < P > 이 요리는 달콤하고 촉촉하며 끈적끈적하고 느끼하지 않아 임신 초기 소화불량과 식욕이 좋지 않은 너에게 특히 적합하다.
2, 갈비옥수수탕 < P > 재료: 갈비 15g, 옥수수 1 개, 생강, 소금 적당량. < P > 방법:
1) 갈비를 깨끗이 씻고 냄비에 물을 넣고 끓인 후 생강을 조각으로 썰어 탕에 넣고 함께 끓인다.
2) 옥수수를 깨끗이 씻고 작은 조각으로 썰어 끓인 갈비탕에 옥수수를 넣고 끓인다.
3) 큰불이 끓으면 약한 불을 3 분 더 끓인다.
4) 적당량의 소금을 넣어 간을 맞추면 된다. < P > 갈비는 칼슘 함량이 높아 태아 골격, 뇌 발육에 모두 좋다. < P > 또한 임신 중 닭고기, 새우, 생선은 모두 다른 영양을 가지고 있다. 임산부는 자신의 입맛에 맞게 식단을 맞춤화할 수 있어요. 볶거나 국을 끓이면 돼요! < P > 임산부 레시피의 특징 < P > 임산부는 우리가 흔히 말하는 특별한 사람들이며, 음식에서도 당연히 주의해야 한다. 한의사는 음식을 통해 양기를 조절하여 몸의 건강을 유지하는 동시에 아기에게 적당한 영양을 줄 수 있다면 임산부 음식의 특징은 무엇입니까?
1, 주식에서 칼로리가 높은 음식을 선택하며 쌀국수 잡곡 외에 콩류 땅콩 등을 적당량 넣는 것도 좋다.
2, 우유, 계란, 생선, 가금류, 돼지, 소, 살코기 등 양질의 단백질을 충분히 보장한다.
3, 충분한 비타민, 채소, 과일 (예: 토마토, 피망 등) 을 보장하는 비타민 C 가 많다.
이런 음식 특징, 임산부가 따라갔나요? 따르지 않으면 위에서 언급한 요점에 따라 개선할 수 있다. 결국 임신 중 영양 보충은 매우 중요하므로, 영양을 전면적으로 섭취하지 못하면 태아의 영양실조가 큰 해를 끼칠 수 있다. 임산부가 음식을 통해 몸을 조절하는 것도 자신에게 좋다. 임신기에 영양실조나 어떤 영양소 결핍으로 인해 악영향을 끼치고 싶지 않다면 당부대로 개선해야 한다. 임산부 레시피의 영양 < P > 임신 기간 동안 필요한 영양은 그 종류일 뿐이다. 균형 잡힌 영양과 함께, 이 영양들을 주의해라, 너는 보충했니?
1, 단백질 < P > 단백질은 태아 뇌세포 발육에 매우 중요하므로 출산과 수유에 필요한 단백질을 일정량 저장해야 한다. 단백질이 풍부한 음식은 생선, 계란, 우유, 콩류 등이다.
2, 지방
지방은 세포의 중요한 구성 요소이므로 지방을 보충하는 것은 아기의 세포를 분화시키는 데 먼저 기초물질이 되는 것이지만 지방을 보충할 때는 간 부담을 늘리거나 비만을 일으키지 않도록 주의를 기울여야 한다.
3, 철 < P > 철은 조혈 원료로 철분 보충이 부족하면 모체 생리성 빈혈이 발생할 수 있으며 태아가 태어날 때 빈혈, 저항력 저하, 성장 발육 둔화 등의 문제가 발생할 수 있다. 철분이 풍부한 음식으로는 우유, 돼지고기, 닭고기, 계란, 콩, 해조류 등이 있습니다.
4, 칼슘 < P > 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 중요한 성분으로, 어머니가 칼슘이 부족하면 태아의 건강이 먼저 영향을 받아 뼈가 칼슘화되지 않아 체중이 줄어든다.
5, 엽산 < P > 신생아 신경관 기형을 예방하는 수용성 비타민으로 임신 전 엽산의 일일 섭취량은 1 마이크로그램으로 하루에 8 마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것으로 충분하다. < P > 임신 기간 동안 레시피의 음식을 먹을 때 이 영양소들을 적당히 보충해 주셨습니까? < P > 임산부 레시피 가정요리 < P > 에서도 임신 후 어떤 영양을 보충하기 시작해야 한다고 말했다. 그렇다면 임산부로서 어떤 가정요리가 너에게 어울릴까? (윌리엄 셰익스피어, 임산부, 임산부, 임산부, 임산부, 임산부, 임산부, 임산부, 임산부, 임산부)
1, 상추 새우볶음 < P > 재료: 상추 1 개, 키새우 15g, 아사히 1 개, 후추 1 개 < P > 방법:
1) 상추를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고 뿌리를 썰어줍니다.
2) 기본 새우는 껍질을 벗기고, 머리와 꼬리를 제거하고, 새우선을 제거하고, 신선한 새우를 벗겨낸다.
3) 양념주, 소금, 생가루는 잠시 담그고 고추는 동그라미로 썰고 마늘 생강은 잘게 썰어요.
4) 새우 미끄럼을 타다가 변색하자마자 불을 껐다. (
5) 냄비에 마늘 생강 향을 남기고 죽순을 넣고 볶고, 고추를 넣고 잘 볶고, 죽순이 진한 녹색으로 변하고, 소금을 넣어 간을 맞춘다.
6) 여온으로 둘을 결합하면 새우가 단백질을 보충할 수 있다.
2, 고등어 찜 < P > 재료: 고등어 1 조, 파, 생강, 홍고추, 찐 생선 간장 적당량 < P > 방법:
1) 대파를 잘게 썰어 칼을 한 번 긋고 펼칩니다.
2) 붉은 고추는 채 썰기, 생강슬라이스, 농어 등 뒤에서 칼을 몇 개 긋는다.
3) 송어를 찜통에 넣고 파, 생강, 단수로 15 분간 쪄주세요. (
4) 뜨거운 기름 한 솥을 태우고 생강파, 붉은 고추를 넣고 생선에 뿌린 다음 찐 생선 간장을 뿌려주면 된다. < P > 이것들은 모두 가정요리인데, 안에 필요한 영양이 함유되어 있으니 빨리 배워라!