혜택
체중 감량: 지방을 쉽게 연소하는 좋은 몸을 만들 수 있습니다. 달리기는 일종의 유산소 운동입니다. 달리기를 통해 근력을 향상시키고 근육량을 정상 수준으로 되돌릴 수 있습니다. 동시에 신체의 기본 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 가속화하며 마른 체격을 개발할 수 있습니다. 몸을 더 단단하고 젊게 만들고, 마른 체력을 향상시키고, 뇌와 내부 장기 기능을 활성화하고, 몸을 활기차게 만듭니다.
체중 감량을 위해 달리기에 가장 좋은 시간 : 아침과 저녁
아침의 신선한 공기는 달리기에 매우 도움이됩니다. 따뜻한 햇살을 받으며 천천히 달리면 상쾌하고 즐거운 기분을 느낄 수 있으며 아침부터 신진대사를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 저녁에 달리기, 저녁 식사 전에 달리기도 좋고, 온도가 적당하고, 달리기는 건조 함과 열감을 일으키지 않으며, 저녁 식사를 조절하는 데 매우 도움이됩니다.
체중 감량을위한 달리기는 점진적이어야합니다. 처음에는 격렬하게 운동하지 말고 시간을 가지십시오. 일주일에 두 번, 매번 10~15분씩 달리세요. 능숙해지면 점차 달리기의 양과 강도를 늘립니다.
질병 예방:규칙적인 달리기는 유방암, 백내장, 위암, 우울증, 심각한 심장마비 등 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
폐활량 운동:달리면 열심히 일하는 두 개의 폐가 반드시 좋은 운동을 할 수 있습니다.
성생활:함께 달리면 성생활의 질이 향상될 수 있습니다.
뼈:고강도 운동은 뼈를 강화하는 데 필요한 운동입니다.