1. 바나나
중국은 세계에서 가장 오래된 바나나 재배 국가 중 하나로, 세계 주요 바나나 품종의 대부분이 중국에서 유입됐다. 바나나는 동, 서, 남반구의 북위 및 남위 30° 이내의 열대 및 아열대 지역에 분포합니다.
바나나에 함유된 당은 대부분 단당류와 이당류이다. 바나나에는 칼륨 함량도 특히 높습니다. 과일 100g당 칼륨 함량은 바나나의 경우 약 330mg이며 사과 약 119mg, 배 92mg, 복숭아 166mg, 포도 104mg, 수박 87mg과 같은 다른 과일의 경우 더 낮습니다.
2. 용안
용안이라고도 알려진 용안은 과일의 일종입니다. 성품은 따뜻하고 맛은 달며 심(心)과 비(脾)에 보(血)를 보하고 보(血)하는 효능이 있어 불면증, 건망증, 어지럼증 등 심비(心臟)로 인한 증상을 치료한다. 부족하고 기(氣)와 혈(血)이 부족함.
용안은 혈액에 영양을 공급하고 신경을 진정시키며 뇌를 강화하고 지능을 향상시키며 심장과 비장에 영양을 공급하는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 과일 중에서도 칼로리가 높은 식품입니다. 탄수화물과 칼륨 함량도 매우 높으며 비타민 C 함량은 오렌지와 동일합니다.
용안의 자궁암 세포 억제율은 90%를 넘습니다. 갱년기 여성은 부인과 종양이 발생하기 쉬운 단계입니다. 용안을 적절히 섭취하면 건강에 유익하고 좋습니다. 병에 걸렸을 때 보살핌이 필요한 사람이나 허약한 사람에게 보조적인 효과가 있습니다.
3. 망고(Mango)는 망고(Fora of China)(라틴어 학명: Mangifera indica L.)의 통칭이다. 가죽 같은 잎이 번갈아 피는 큰 녹색 나무; 끝 원추 꽃차례에 작고 혼합된 노란색 또는 밝은 노란색의 꽃이 핀다. 핵과는 크고 편평하며 길이 5~10cm, 폭 3~4.5cm이며 성숙하면 노란색을 띠고 맛이 달며 속이 단단하다.
한의학 관점에서 볼 때 망고는 맛이 달고 약간 신맛이 나며 체액을 촉진하고 갈증을 해소하며 이뇨, 구토를 억제하는 효과가 있는 가장 자연적인 치료제라고 할 수 있습니다. 멀미. 현대 영양의 관점에서 볼 때 망고에는 비타민 A, C, 카로틴, 칼륨, 조섬유 등이 풍부합니다. 비타민 A 함량은 모든 과일 중에서 가장 높으며 비타민 C는 바나나와 파인애플의 두 배입니다. 비타민 A와 C는 중요한 항산화 영양소입니다.
4. 다시마
다시마는 저온 해수에서 자라는 대형 해조류로 식용 해조류로 섞기, 구이, 조림 등으로 활용 가능하다. . 조리방법을 기다려주세요. 다시마(Laminaria japonica)는 낭포과(식물의 왕국이 아님), 아니소마스티고테스 문, Phaeophyceae 강, 꿀풀과에 속합니다. 포자체는 크고 갈색이며 편평하고 리본 모양이며 길이는 최대 20M입니다.
다시마에는 요오드와 요오드화물이 함유되어 있습니다. 말린 다시마 100g당 칼륨 4.36g, 칼슘 2.25g, 인 0.21g, 철 0.15g, 요오드 0.34g, 스트론튬도 함유되어 있습니다. 티타늄, 바나듐, 망간, 아연, 코발트 및 구리와 같은 많은 미량 원소는 요오드 결핍 갑상선종을 예방하고 치료할 수 있습니다. 켈페이트 및 칼륨 염은 항 고혈압 효과가 있습니다.
알긴산과 다시마산은 혈청 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며, 열수 추출물은 시험관 내에서 인간 KB 암세포에 대한 명백한 세포 독성 효과가 있으며 S180 종양에 대한 확실한 억제 효과가 있으며 신체의 체액성 면역력을 향상시킬 수 있습니다. Laminaria 다당류는 고혈당증을 예방하고 치료할 수 있습니다.
5. 반암
반암은 단순한 외관을 갖고 있으며 원반 모양의 고정 장치, 줄기, 잎의 세 부분으로 구성됩니다. 잎은 한 층의 세포로 구성된 단일 또는 두 갈래로 갈라진 막체입니다(몇 종은 2~3개의 층을 가짐). 잎의 몸 길이는 종에 따라 수 센티미터에서 수 미터에 이릅니다.
미역의 칼륨 함량은 모든 과일과 채소 중 1위이며, 나트륨 함량도 매우 풍부하며, 특히 미역은 100g당 1640mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 인체에서 칼륨은 일반적으로 나트륨과 함께 작용하여 정상적인 근육 활동을 유지하고 삼투압과 세포 내부 및 외부 수분 균형을 조절하며 체액의 과도한 손실을 방지합니다.
해조류를 더 많이 섭취하면 신체의 정상적인 근육 활동과 신경 반응이 영향을 받지 않고, 체내 칼륨과 나트륨 부족으로 인한 무기력함과 근육 경련과 같은 증상을 피할 수 있습니다.
인민일보 온라인 - 심각한 칼륨 결핍은 매우 해롭다. 식단에서 칼륨을 보충하는 방법