1. 체리
강력한 항염증 효과를 지닌 파이토케미컬인 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부하며, 훈련으로 인한 염증에 효과적입니다. 몸에 염증이 없으면 몸이 빨리 회복됩니다.
2. 오렌지
천연 설탕, 탄수화물, 비타민 C 및 섬유질의 혼합물입니다. 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다. 사과는 또한 심장 건강에 좋고 콜레스테롤이 낮은 과일입니다. 무화과는 많은 비타민이 풍부합니다.
3. 블루베리
다른 과일과 마찬가지로 블루베리도 혈당에 천천히 당을 보충하고 빠르게 에너지를 보충합니다. 그리고 블루베리에는 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 소화 장애를 개선할 수 있습니다. 작은 블루베리에는 암을 예방하는 항산화제가 함유되어 있습니다.