체중 감량을위한 운동, 우선 격렬한 운동을 피하기 위해 이런 종류의 운동은 바벨을 들어 올리는 것과 같은 체중 감량에 효과적이지 않고 쓸모가 없습니다. 짧은 운동 시간, 운동량, 신체의 소비량 급증으로 인해이 소비량의 대부분은 설탕과 물이며 배고픔과 갈증을 유발하기 쉽고 무의식적으로 음식의 양을 증가시킬 것이며 이런 종류의 운동은 고수하기 쉽지 않습니다. 운동의 심박수가 일정 횟수 이상이면 피로가 종종 사람들이 운동을 포기하고 운동을 중단하게 만들고 그 결과는 물론 체중 감량에 효과적이지 않습니까? 이유 1 : 너무 짧은 시간 동안 운동하는 여성은 모든 사람의 눈에 가장 밝은 별이되는 것을 꿈꿉니다. 매력적인 몸매가 있으면 모든 각도가 완벽하고 자연스럽게 관심의 초점이됩니다. 라이프 해커 비안 샤오가 특별히 완벽한 몸매를 가질 수 있도록 모든 종류의 건강 및 슬리밍 정보를 통합하여 완벽한 슬리밍 계획을 세웁니다! 운동은 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 체중 감량을 위해 운동하는 방법? 강소성 병원 재활의학과 주치의 왕 히토미는 체중 감량을 위한 운동의 핵심은 운동량과 운동 방법을 숙달하는 것이라고 말했습니다. 체중 감량을위한 운동의 원칙은 일주일에 3 회 이상 유산소 운동을 고수하는 것이며, 단기 운동은 큰 효과가 없으며, 건강한 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 확고한 자신감이 있어야하며 운동을 고수해야합니다. 이유 2 : 체중 감량을 위해 너무 격렬하게 운동하면 우선 격렬한 운동을 피해야하며, 이런 종류의 운동은 바벨을 들어 올리는 것과 같은 체중 감량에 효과적이지 않고 쓸모가 없습니다. 짧은 운동 시간, 운동, 인체의 소비 급증으로 인해이 소비의 대부분은 설탕과 물이며 배고픔과 갈증을 유발하기 쉽고 음식의 양을 늘릴 수 없으며 이런 종류의 운동은 고수하기 쉽지 않습니다. 운동의 심박수가 일정 횟수를 초과하면 피로가 종종 사람들이 운동을 포기하게 만듭니다. 운동 중단의 결과는 물론 체중 감량이 효과가없는 세 번째 이유입니다.각 운동 시간은 유산소 운동을 고수하기 위해 몇 분 동안 지속되어야하며 효과적인 체중 감량을해야합니다. 만성 운동은 중간 강도와 큰 근육 그룹을 달성 할 수있는 한 사이클링, 수영 등과 같은 소화 및 순환에 적합하고 중단하기 쉽지 않은 적당한 강도와 리듬을 가진 유산소 운동이며 지방 소비에 도움이됩니다. 알림 : 배고픔, 식사 전, 잠자리에 들기 전은 운동에 적합하지 않습니다.4. 고강도 운동은 얇지 않습니다. 보고서에 따르면 많은 젊은이와 중년층이 고강도, 고강도, 단시간 운동, 일반적으로 100 미터, 00 미터 스프린트, 높이뛰기, 역도, 바, 더블 바 등과 같은 무산소 운동을 좋아한다고합니다. 무산소 운동의 주요 기능은 뼈, 근육, 관절, 인대를 단련하여 근육과 뼈를 강화하는 것입니다. 근육과 폭발력을 강화할 수는 있지만 건강한 체중 감량을 위해 심폐 기능을 효과적으로 자극 할 수 없기 때문에 피트니스 효과는 유산소 운동만큼 좋지 않습니다. 익스트림아웃도어닷컴에서 그 해답을 찾아보세요.