다음에는 장거리 달리기에 대한 소개와 운동의 필수 요소에 대해 알아보겠습니다.
1, 장거리 달리기의 주요 포인트 중 하나. 올바른 달리기 동작, 두 어깨를 약간 들어 올리고 좌우 팔을 90도 구부린 후 팔이 달리기 리듬에 따라 자연스럽게 스윙합니다.
2, 지상에 발 동작, 당신은 지상에 발 전체를 앞발 등자 모드로 가져갈 수 있으며, 장점은 다리 뒤의 근육이 더 이완되고 달리기도 더 많은 에너지이며 단점은 속도가 느리고 대중과 초보자에게 적합하다는 것입니다.
3, 복부 근육의 제어, 장거리 달리기, 호흡을 들어 올리고 복부 근육을 팽팽하게 유지하고 복부 근육을 운동 할 수 있지만 호흡 기관을 훈련시킬 수도 있습니다. 복압을 달리면 복압이 증가하고 단단히 유지하면 복부가 처지지 않고 복부 지방을 줄일 수 있습니다.
둘째, 장거리 달리기의 건강상의 이점입니다. 장거리 달리기는 젊은이들과 미용 애호가들이 선호하는 운동과 몸매를 만들 수 있습니다. 또한 호흡기 및 심혈관계의 기능을 개선하고 심장 근육의 산소 공급을 개선하며 심근 대사를 가속화하고 심근 섬유를 두껍게하며 심근 수축을 강화하여 심장의 작업 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 건강과 건강을 추구하는 사람들이 가장 먼저 선택하는 식품이기도 합니다.
그리고 죽상 경화증, 관상 동맥 심장병, 뇌 혈관 질환에 대한 장거리 달리기는 예방 효과가 좋으며 중년 및 노인에게 매우 적합합니다. 장거리 달리기 중년 및 노인을 준수하는 것은 일반적으로 건강 상태가 양호합니다.
셋째, 전쟁에 대한 장거리 달리기 이야기입니다. 우리 모두 세계 마라톤을 알고 있다고 믿으며 마라톤 달리기는 전 세계적으로 인기가 있습니다. 마라톤 달리기에 대한 또 다른 이야기가 있습니다.
그리스-페르시아 전쟁(BC 492~449년) 당시 페르시아 군대가 아테네를 침공하자 아테네는 봉기를 일으켰다고 합니다. 결국 아테네는 마침내 페르시아 군대를 물리쳤습니다(마라톤 전투로 알려짐). 승리의 소식을 고국에 전하기 위해 아테네는 장거리 달리기 선수(페이디피데스)를 고향으로 보내 이 소식을 전했습니다. 장거리 달리기 선수는 고국에 승전 소식을 전하기 위해 아테네까지 최대한 빨리 달리다가 지쳐서 죽었습니다. 이 전사의 정신을 기리기 위해 사람들은 지금의 마라톤을 만들었습니다.
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