전문가들은 운동 후 호흡, 심박수 및 체온이 정상으로 돌아온 후 음식을 보충하는 것도 중요하다고 생각합니다. 운동 후 몸은 에너지를 보충하고 힘을 회복하기 위해 음식에서 영양분을 절실히 필요로하는 스펀지와 같습니다. 또한 전문가들은 운동 직후에는 소량의 단백질과 적당한 양의 지방이 함유된 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋다고 권장합니다. 그러나 지방과 칼로리가 높은 견과류와 전지방 치즈는 최소화해야 합니다.
1. 운동 후 충분한 수분 섭취.
운동 후 다이어트를 하는 사람들은 배고픔을 느끼는 경향이 있습니다. 이 시간은 즉시 먹지 않도록주의를 기울이고 운동 후 적어도 한 시간을 기다리면 신체의 빠르게 흐르는 혈액이 위장관에 돌진하여 흡수를 방해하거나 불편한 증상을 일으키지 않도록 신체가 영양분을 빨리 흡수하지 못하도록주의를 기울여야합니다.
2. 운동 후 소량의 고섬유질 음식을 섭취합니다.
다이어트하는 사람은 운동으로 인해 손실된 과도한 수분을 보충하기 위해 운동 후 1시간 이내에 물을 마시면 배고픔을 줄일 수 있습니다. 운동 한 시간 후에도 여전히 배가 고프다면 소량의 곡물과 시리얼을 섭취하면 신체가 지방을 효과적으로 연소하고 슬리밍 효과를 더욱 크게 만들 수 있습니다. 세포의 대사율을 높이고 싶다면 신선한 우유, 계란, 생선 껍질과 같은 콜라겐이 함유 된 식품을 보충하는 것이 좋습니다.