군대에서는 어떻게 하는지 알고 싶으신가요? 아직 젊다는 점을 고려하여 다음과 같이 설정하겠습니다. 첫째, 매일 아침 일어나면 윗몸 일으키기, 한 세트당 35개씩, 도움을 받을 수 없으니 혼자서 하세요. 두 번째, 마지막 다리가 무슨 뜻인지 아시겠어요? 윗몸 일으키기와 동일하지만 반대로 상체는 가만히 누워 다리를 곧게 펴고 끝 높이가 몸과 35 ~ 50도 각도가되도록합니다. 세트당 푸시업 30회로 마무리합니다. 아침에 일어나서 하루에 한두 번 밤에 잠자리에 들고 하루에 서너 번이 작업을 수행하면 1 ~ 2 개월 후에 분명한 결과를 얻을 수 있습니다. 시간이 허락한다면 자전거를 더 자주 타거나 산을 빨리 오르세요. 가속 페달링의 의미를 이해해야 합니다. 즉, 위에서 언급 한 운동을 포함하여 가장 효과적인 시간은 가장 피곤할 때이기 때문에 언덕의 절반 만 고칠 수없고 가장 피곤할 때 할 수 없습니다. 제 군대의 방법이 여러분의 꿈을 이루는데 도움이 되길 바랍니다.