1. 심장 근육의 기능을 향상시킵니다
사람들이 물에서 운동 할 때 모든 장기가 관여하고 많은 에너지를 소비하며 혈액 순환을 촉진하고 운동 기관에 더 많은 영양분을 제공합니다. 혈속이 빨라지면 심장에 가해지는 부하가 증가하여 심장이 더 빨리 뛰고 강하게 수축합니다. 심장은 정기적으로 수영하는 사람들에게서 매우 잘 기능합니다. 평균적인 사람의 심박수는 분당 70-80회이고 박동당 출력은 60-80밀리리터입니다. 일반 수영 선수의 심박수는 분당 최대 50-55회, 수영을 잘하는 선수의 심박수는 분당 최대 38-46회, 스트로크 출력은 최대 90-120ml입니다. 수영할 때 물의 작용으로 인해 사지의 혈액이 심장으로 쉽게 돌아와서 심박수가 빨라집니다. 장기간 수영하면 심장의 활기차고 강한 수축이 크게 증가하고 혈관벽의 두께와 탄력이 증가하며 비트당 출력이 증가합니다. 따라서 수영은 강한 심장을 운동 할 수 있습니다.
저항력 향상
수영장의 수온은 26~28도인 경향이 있으므로 몸을 담그면 열이 빠르게 발산되고 많은 에너지가 소모됩니다. 추위와 열 균형의 요구를 충족시키기 위해 신체에서 방출되는 열을 가능한 한 빨리 보충하기 위해 신경계는 빠르게 반응하고 신체의 신진 대사를 가속화하며 신체의 외부 세계에 적응하는 능력을 향상시키고 추위에 저항합니다. 겨울 수영에 자주 참여하는 사람들은 체온 조절이 개선되어 감기에 걸리기 쉽지 않으며 신체의 내분비 기능, 특히 뇌하수체 기능을 개선하여 질병에 대한 저항력과 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
체중 감량
수영을 할 때 몸은 물에 직접 잠기게 되는데, 이는 저항력이 높을 뿐만 아니라 열전도율이 매우 우수하고 열을 빠르게 발산하여 많은 열을 소비합니다. 삶은 달걀처럼 찬물보다 공기 중에서 훨씬 덜 빨리 식습니다. 실험에 따르면 일반 수영장에서 20분 동안 달리는 사람이 소비하는 칼로리는 육지에서 같은 속도로 1시간 동안 달리는 것과 같고, 14도 물에서 100분 동안 머무르는 칼로리는 같은 온도의 공기 중에 있는 것과 같은 100킬로칼로리에 달하는 것으로 나타났습니다. 수중 운동은 절반의 노력으로 체중 감량을 원하는 많은 사람들에게 가장 효과적인 피트니스 운동 중 하나입니다.
건강 유지
수영을 할 때 사람들은 일반적으로 물의 부력을 사용하여 물속에서 엎드리거나 누워서 전신이 이완되고 스트레칭되어 신체가 포괄적이고 대칭적이고 조화로운 발달을하고 근육 라인이 매끄러 워질 수 있습니다. 물에서 운동하면 땅이 뼈에 미치는 영향을 줄여 뼈 노화 가능성을 줄이고 관절이 변형 될 가능성이 적습니다. 물의 저항은 인간의 움직임의 강도를 증가시킬 수 있지만 이것은 육상 장비 훈련 강도가 매우 부드럽고 유산소 영역 훈련 강도가 제어하기 쉽고 뻣뻣한 근육량을 키우지 않으며 전신 라인을 부드럽고 아름답게 만들 수 있다는 점과는 다릅니다.
5. 폐 기능 향상
호흡은 주로 폐에 의존하며 폐 기능의 강도는 호흡 근육 기능의 강도에 의해 결정됩니다. 운동은 폐활량을 개선하고 증가시키는 효과적인 수단 중 하나입니다. 측정에 따르면 수영을 할 때 인간의 가슴은 12-15kg의 압력을 받고 찬물은 호흡을 어렵게하여 사람들이 숨을 세게 쉬고 호흡 깊이를 늘려 신체의 요구를 충족시키기 위해 흡입되는 산소의 양을 늘리도록 강요합니다. 평균적인 사람의 폐활량은 약 3200ml이며 호흡 차이(최대 들숨과 최대 날숨 시 가슴 둘레의 팽창과 수축의 차이)는 4-8cm에 불과합니다. 격렬한 운동 중 최대 산소 섭취량은 분당 2.5-3리터로 휴식 시보다 10배 더 큽니다. 수영 선수의 폐활량은 4000-7000ml에 달할 수 있고 호흡 차이는 최대 12-15cm까지 가능하며 격렬한 운동 중 최대 산소 섭취량은 4.5-7.5 리터 / 분으로 휴식 중보다 20 배 더 높습니다. 수영을 하면 호흡 근육이 발달하고 가슴 크기가 커지며 폐활량이 증가하고 흡입 시 더 많은 폐포가 열리므로 건강에 매우 유익합니다.
6. 피부 관리
수영을 하면 물살이 피부, 땀샘, 지방샘을 씻어내 혈액 순환을 촉진하고 피부를 매끄럽고 탄력 있게 만드는 데 매우 좋은 역할을 합니다. 또한 물속에서 운동할 때 땀에 포함된 염분이 패널에 미치는 영향을 크게 줄여줍니다. 미취학 아동을 위한 체계적인 신체 운동과 실내 스포츠의 건강상의 이점은 무엇인가요? 신체적 저항력과 의지력 향상. 물론 아이가 강제로 참여하지 않고 적절하게 안내를 받는다면, 그렇지 않으면 비생산적일 것입니다. 혈액 순환과 신진대사를 촉진하는 신체 운동의 건강 효과는 무엇인가요?
심폐 근육 및 신경 기능 향상
집중력 향상
지능이 높은 대학생에게 신체 운동은 어떤 이점이 있나요? 대학생도 다른 사람과 마찬가지로 신체 활동의 이점을 누릴 수 있는 사람입니다. 건강에 좋은 신체 활동 방법, 그 질문은 아무 의미가 없습니다. 모든 신체 활동은 건강에 좋습니다! 한 가지 팁을 드리자면 "인생은 운동이 전부다. 열심히 하면 건강해지고 게으르면 쓸모없어진다"는 말이 있습니다! 사이클링의 건강상 이점은 무엇인가요? 달리기와 사이클링은 모두 폐활량과 지구력에 좋지만, 장거리 전투는 주로 지구력에 도움이 됩니다. 매일 적절한 운동은 확실히 건강에 좋습니다. 좋은 근육을 키울 수 있는 청소년을 위한 운동의 이점은 무엇일까요? 첫째, 신체 발달을 촉진합니다. 청소년은 성장기에 있습니다. 정기적으로 신체 운동에 참여하는 청소년은 신진 대사, 신체 소비 및 열 생산이 크게 증가합니다. 둘째, 신경 근육 발달을 촉진합니다. 규칙적인 신체 운동은 청소년의 신경 세포에 포도당과 산소를보다 적절하게 공급하고 격렬한 정신 노동 중에 뇌가 충분한 영양을 공급받을 수 있도록하며 신경계의 기능, 반응 능력 및 청소년의 뇌의 작업 능력을 크게 향상시켜 학습 효율성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 셋째, 심폐 기능의 발달을 촉진합니다. 규칙적인 신체 운동은 청소년의 심 박출량을 증가시켜 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 관상 동맥 심장병 및 기타 성인병 예방에 매우 유익합니다. 신체 운동은 성장과 발달을 효과적으로 촉진하고 학생들의 건강을 개선 할 수 있지만, 지속적이고 오래 지속되는 결과를 얻으려면 합리적인 영양, 균형 잡힌 식단, 생활 및 업무 시스템의 합리적인 배치에주의를 기울이고 과학적 방법의지도하에 수행해야합니다. (리밍, 창칭구 보건국) 신체 운동이 정신 건강에 도움이 되나요? 신체 운동이 정신 건강에 미치는 영향은 주로 다음과 같은 측면에서 나타납니다.
첫째, 신체 운동은 지능 발달을 촉진할 수 있습니다.
둘째, 신체 운동은 좋은 정서적 경험을 개발하고 유지할 수 있습니다.
셋째, 신체 운동은 좋은 자아 개념을 형성하는 데 도움이 됩니다.
넷째, 신체 운동은 강한 의지와 성격을 형성하는 데 도움이 됩니다.
다섯째, 신체 운동은 심리적 장벽을 없애고 건전한 정신의 형성을 촉진합니다.
신체 운동은 참가자의 자기 효능감과 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 신체 운동은 신체 건강뿐만 아니라 심리적 건강과 사회적 적응에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체 운동은 불안, 우울증 및 기타 심리적 장애를 완화하거나 없앨 수 있는 효과적인 심리 치료법입니다. 신체 운동이 심혈관계에 미치는 이점은 무엇인가요? (1) 신체 운동은 혈관의 구조에 영향을 미치고 장기의 분포를 변화시킵니다. (2) 신체 운동은 반사적으로 관상 동맥의 확장을 일으키고 심근 모세 혈관의 수를 증가시킵니다. (3) 신체 운동은 신체에서 많은 수의 모세 혈관의 개방을 촉진합니다. (4) 신체 운동은 혈중 지질 수치를 현저히 감소시킵니다. (5) 신체 운동은 맥박을 느리게 하고 혈압을 낮춥니다.