격렬한 운동 후에는 땀을 통해 체내 칼륨이 일정량 손실되어 몸이 허약해지고 매우 피곤해지는 경우가 많습니다. 이때는 휴식을 취하는 것뿐만 아니라 운동 중 손실된 영양소를 보충하기 위해 음식을 섭취하는 것도 필요합니다. 그리고 일부 과일은 모든 사람이 운동 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 운동선수의 요구를 보충할 수 있는 비교적 흔한 과일입니다.
운동선수는 고강도 운동으로 인해 칼륨, 나트륨 및 기타 원소가 많이 손실됩니다. 제때에 보충되지 않으면 운동선수의 몸에 전해질 불균형이 생기기 쉽습니다. 그러므로 운동선수에게는 손실된 수분과 필수 미네랄을 적시에 보충하는 것이 매우 중요합니다.
많은 배드민턴 애호가들은 바나나가 단맛이 있을 뿐만 아니라 껍질을 벗겨 바로 먹을 수 있고, 신체 에너지를 빠르게 보충할 수 있다고 믿고 있습니다. 물론 운동 후 가장 먼저 선택되는 과일이기도 합니다. 이를 위해 2시간 동안 배드민턴을 치고 나서 저칼륨 파파야를 한 번, 고칼륨 바나나를 한 번 먹은 후 후자가 전자보다 체력 회복이 더 빠르고 좋아지는 것을 느꼈다.
피트니스 친구들은 헬스장에서 땀을 많이 흘리거나 근력운동을 하거나 달리기를 하는 경우가 많다. 운동 중에는 체력 소모가 많아 염분, 당분 등을 제때 보충해야 한다. 특히 한여름 고온기에는 열사병, 허탈 등의 불편한 증상을 피해야 한다.
흔한 과일인 바나나는 영양가가 매우 높습니다. 바나나에는 세 가지 천연 설탕, 자당, 과당 및 포도당이 포함되어 있으며 단백질, 탄수화물, 칼슘, 철 및 기타 미네랄뿐만 아니라 미량 원소인 칼륨과 마그네슘도 풍부합니다. 바나나는 땀으로 손실된 칼륨을 보충하는 데 도움이 됩니다. 동시에 바나나에 함유된 설탕은 빠르게 포도당으로 전환되어 체내에 흡수될 수 있으며, 바나나에 함유된 마그네슘은 피로를 없애는 효과가 있습니다.
전체 기사를 읽고 나면 모두가 과일 바나나에 대해 더 잘 이해하게 될 것입니다. 여러분, 운동 후에 바나나 꼭 드세요. 바나나는 피로 회복에 가장 좋은 음식이지만 바나나 선택도 매우 중요합니다. 노란색이나 잘 익은 바나나를 선택하는 것이 피로 해소 효과가 더 좋습니다.