1. 변비에 도움이 되는 과일로는 바나나, 포도, 키위, 용과, 사과 등이 있습니다. 변비로 자주 고통받는 사람들은 증상 완화를 위해 이러한 완하제 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 사과는 변비를 완화할 수 있는 과일입니다. 이 과일에는 다량의 천연 펙틴이 함유되어 있어 인간의 장에 들어간 후 장내의 프로바이오틱스를 활성화하고 장 벽을 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 사과는 위장 기능을 조절하고 변비를 완화할 수 있습니다. 그러나 사과의 완하 효과를 원한다면 아침과 저녁 식사 전에 먹는 것이 가장 좋습니다.
3. 키위 열매는 완하제 과일이기도 합니다. 이 과일에는 다량의 식이섬유와 일부 효소 물질이 들어있어 신체의 신진대사를 촉진하고 축적을 줄일 수 있습니다. 장폐색을 예방하고, 유해물질을 몸밖으로 빠르게 배출시켜 변비를 해소하는데도 도움이 됩니다.
4. 파인애플은 완하제 과일로 가장 중요한 기능은 장을 정화하고 해독하는 것입니다. 파인애플에 함유된 프로테아제는 음식 속 단백질을 분해해 위장 운동을 촉진해 대변 생성과 배출을 촉진한다. 파인애플을 먹을 때 껍질을 제거한 뒤 잘게 잘라 즙을 짜내고, 그런 다음 꿀을 적당량 넣고 잘 섞어서 직접 마시면 하루에 두 잔씩 마시면 좋은 설사 효과를 얻을 수 있습니다.