근시를 위한 3가지 운동
근시를 위한 3가지 운동 몸을 튼튼하고 건강하게 만들고 싶다면 운동이나 좋은 행동습관, 식습관이 필수입니다. 예를 들어, 시력 상실이 있는 사람은 여러 측면에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 다음은 근시에 가장 좋은 세 가지 운동입니다. 근시를 위한 세 가지 최고의 스포츠 1
연 날리기
연 날리기는 눈을 오랫동안 사용하고 가까운 거리에서 사용하면 모양체근의 긴장을 유발합니다. 근시가 발생하거나 악화되는 정도. 따라서 근시를 예방하려면 안구의 모양체근을 이완시키는 데 주의를 기울여야 한다.
가장 자연스럽고 효과적인 휴식 방법 중 하나는 멀리 보는 것이므로 연을 날리면 시력을 보호할 수 있습니다. 연을 날릴 때 연은 자연스럽게 아이의 관심을 끌 수 있고, 아이의 눈도 끌 수 있습니다. 먼 곳을 바라보고 있는 상태에서 이런 운동은 모양체 근육의 이완과 휴식에 도움이 될 수 있어 시력을 보호하는데 좋은 운동입니다.
마찬가지로 시력을 보호하기 위한 운동도 할 수 있습니다. 비행기와 새를 관찰하고 별과 달을 관찰하는 등 멀리서 보는 활동은 눈의 피로를 매우 잘 풀어줍니다.
마지막으로 여러분께 말씀드리고 싶은 점은 눈에도 자외선 차단이 필요하다는 것입니다. 강한 햇빛에 장시간 노출될 때는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하는 것이 가장 좋습니다.
탁구
1. 눈의 피로를 풀어준다
탁구를 하면 눈이 자연스럽게 탁구의 움직임을 따라가며 계속해서 적응하게 되고, 매우 좋을 수 있습니다. 양쪽 눈의 모양체근의 긴장을 개선합니다.
2. 올바른 가성근시
모양체근 순응경련이라고도 불리는 가성근시는 사실 눈의 피로를 나타내는 증상일 뿐 실제 근시와는 본질적인 차이가 있습니다. 우리가 오랫동안 가까운 거리에서 눈을 사용하면 모양체근이 과도하고 부적절하게 수축되어 모양체근의 경련이 발생하고 이로 인해 조정 기능이 저하되어 먼 물체에 대한 시야가 흐려지게 되므로 조정이 필요합니다. 모양체근의 경련은 "가성근시"라고 불립니다.
그러나 모양체근의 경련은 실제 근시와는 다르다. 근시 현상만 보일 뿐 실제로는 근시가 아니다. 이 조절 경련이 해제되는 한 근시 현상은 사라지게 되며 이는 가역적인 과정입니다.
가성근시는 교정을 위해 안경이 필요하지 않지만, 눈에 주의를 기울이고 시력 교정에 도움이 되는 몇 가지 방법을 사용해야 합니다. 예를 들어 탁구를 하면 모양체가 탁구의 바운스에 따라 조절되기 때문에 탁구를 치면 눈의 피로가 완화되고 가성근시가 교정될 수 있습니다.
3. 정신력을 조절하세요
탁구는 시력을 보호할 뿐만 아니라 몸과 마음을 즐겁게 해주는 전신 운동입니다. 신체의 전반적인 품질.
등산
등산은 몸을 단련할 뿐만 아니라 시력도 보호할 수 있습니다. 등산 과정에서 눈은 발 밑의 산길에만 주의를 기울이는 것이 아니라, 풍경을 볼 때 눈은 거리와 거리를 조정하고 조정 과정에서 눈을 편안하게 할 수 있습니다. 동시에, 등산할 때 환경에는 녹색 식물이 많이 있으며, 녹색은 시력 보호에도 좋습니다. 특히 멀리서 녹색 풍경을 바라보는 것은 눈을 편안하게 하고 휴식을 취하여 시각적 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 근시 예방 및 관리에 있어서 가장 중요한 점은 등산 등의 스포츠가 시력 보호에 더 적합하지만, 야외 활동 시에도 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 근시를 위한 최고의 운동 3가지 2
일상생활에서 전자제품을 사용하는 사람들이 많아지고, 장기간의 눈의 피로로 인해 근시를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 근시를 예방하고 근시 진행을 늦추고 싶다면 운동이 좋은 방법이다. 그러나 안구 운동이든 야외 스포츠이든 눈의 피로를 줄이는 것이 목적입니다. 세 가지 유형의 스포츠가 근시에 적합한지에 대한 명확한 설명은 없습니다.
근시가 있는 사람은 테니스, 배드민턴, 탁구, 태극권, 달리기 등 야외에서 운동을 더 많이 해야 합니다. 운동하는 동안 눈은 먼 곳에서 가까운 곳으로, 가까운 곳에서 먼 곳으로 계속 움직입니다. , 눈의 혈류를 촉진하고 장기간의 눈 근육 마비를 완화시켜 근시에도 도움이 됩니다.
근시가 있는 사람은 시각 환경을 개선하고 너무 밝거나 어두운 환경에서 눈을 사용하는 것을 피해야 합니다. 둘째, 눈을 사용하는 습관을 바로잡아야 합니다. 한 시간 동안 휴대폰을 보거나 컴퓨터를 보는 등의 휴식을 취하며 먼 곳을 바라보는 것이 필요합니다. 눈 근육의 피로
눈 운동의 기능적 훈련을 강화하고 눈 경혈을 마사지하여 혈액 순환을 촉진하는 것도 필요합니다. 그러나 근시는 돌이킬 수 없는 질병이므로 수술을 통해서만 예방하거나 변경할 수 있습니다. 운동의 궁극적인 목표는 눈 근육 운동, 근육 마비 완화, 혈액 순환 촉진이므로 좋은 눈 습관을 길러야 합니다. 근시 운동 베스트 3
시력저하의 원인은 무엇일까요?
시력저하를 일으키는 병변은 위치가 넓어 시력저하의 원인도 다양합니다.
1. 염증은 시력 저하의 가장 흔한 원인입니다.
감염성: 각막염, 각막 궤양, 박테리아, 바이러스, 클라미디아, 곰팡이, 기생충 등에 의한 홍채. 맥락막염, 안내염, 범안구염, 안와 봉와직염 등
비감염성 : 폐포기질각막염, 포도막염(홍채모양체염, 맥락막염 포함), 교감안염, 하라다병 등
2. 굴절 이상: 근시, 원시, 난시, 노안.
3. 사시와 약시.
4. 눈 부상: 안구 천공 부상, 둔상, 폭발 부상, 화학적 화상, 방사선 부상 등
5. 녹내장.
6. 각막 흉터, 동공 막 폐쇄, 동공 폐쇄증, 유리체 혼탁 등 다양한 안과 질환으로 인한 후유증.
유리체 혼탁이 시력 상실로 이어질까요?
유리체 혼탁은 우리가 일반적으로 부유물이라고 부르는 것입니다. 플로터는 생리학적 및 병리학적 두 가지 유형으로 구분됩니다. 생리학적 부유물은 치료가 필요하지 않으므로 환자는 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 검은 그림자가 증가하고 커지는 경향이 있고 종종 눈 앞에서 빛, 불꽃, 섬광의 느낌이 동반되고 시력도 감소하는 경우 병리학적 "부유물"일 가능성이 높으며 환자는 치료를 받아야 합니다. 제때에 병원에 가서 원인을 파악한 후 그에 따라 치료하십시오.
이 질병은 대부분 눈의 특정 질병에 의해 발생하며 특정 전신 질환에 의해 발생하기도 합니다. 임상 소견에 따라 주로 습열 정체 또는 담열에 의해 발생합니다. 기가 혼탁하거나 음허(陰虛)와 강한 불(熱)이 눈측을 태우고, 간(肝)의 정체, 기의 정체 및 혈액의 정체, 간과 신장의 허약, 정혈(精血)의 부족, 영양부족. 눈 구멍이 혼수상태와 혼란을 초래하고, 의식이 있는 검은 그림자가 눈 앞에 날아다니고 있습니다.
유리체 혼탁은 실명 전의 위험 신호입니다. 제때에 치료하면 질병의 진행을 방지하고 시력을 보호할 수 있습니다. 예를 들어, 유리혼탁으로 인한 망막박리는 처음 유리체 질환이 나타날 때 주의깊게 검사하면 건조공이 발견되는 경우도 있는데, 레이저 치료를 하면 망막박리의 발생을 피할 수 있습니다.
유리체혼탁이 발생하기 전 뚜렷한 외상의 병력이 있는 경우에는 눈 앞에 검은 그림자가 떠다니는 경우가 많아지고, 빠르고 갑작스럽게 나타나며, 섬광과 감소를 동반하게 된다는 점을 유의하셔야 합니다. 시력, 이러한 질병의 증상은 즉각적인 치료가 필요한 경우가 많습니다.
시력에 영향을 미치는 경우 먼저 이 질병에 대한 약물 치료를 사용할 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 약물 치료에는 디오닌 점안액, 경구 비타민 C, 메티마졸 등의 클론티오딘 또는 투명 플라스미다제 등이 있습니다. . 일반적인 치료가 실패하면 유리체 절제술을 사용할 수 있습니다.
정상적인 시력을 회복하는 방법
1. 먼 곳을 바라보세요:
10미터 떨어진 곳에 있는 초원이나 푸른 나무를 찾으세요: 녹색 파장이 짧아 망막 앞쪽에 영상이 맺히게 되어 안구정응 이완과 모양체근 이완을 촉진하여 눈의 피로를 줄여줍니다. 항상 눈을 가늘게 뜨거나 눈을 깜박이지 말고 집중하여 25초 동안 주의 깊게 응시하여 풀이나 나뭇잎의 윤곽을 확인하십시오.
그런 다음 왼쪽 손바닥을 눈 앞에 30cm보다 약간 높게 놓고 손바닥 지문을 처음부터 끝까지 5초 정도 살펴보세요. 장문을 읽은 후, 멀리 있는 풀이나 나뭇잎을 25초 동안 응시한 후 다시 장문을 살펴보세요. 하루 3회, 10분씩 20회 반복하세요. 시력이 심하게 저하된 경우에는 훈련 횟수를 늘려야 합니다.
2. 수정운동
눈 돌리기 : 턱을 양손으로 잡고, 안구를 상하좌우 순서대로 10회 회전시키며, 그런 다음 시계 반대 방향과 시계 방향으로 10번 회전합니다.
3미터 떨어진 장면(예: 벽에 걸린 서예, 그림 등)을 찾아 동시에 왼손을 눈 위로 약간 올려 곧게 펴(약 30cm) 후. 손바닥의 선을 선명하게 보고, 멀리 있는 물체를 바라보고, 두 눈 사이를 최대한 빠르게 앞뒤로 20회 움직입니다.
3. 마사지 운동
등을 대고 앉거나 누워서 자연스럽게 눈을 감은 후 눈 주위의 경혈을 순차적으로 마사지하면 됩니다. 경혈점을 정확하게 선택하고 부드러운 기술을 사용하여 국부적인 통증과 붓기를 방지하는 것이 필요합니다.
(1) 천잉점 문지르기: 천잉점(눈썹 밑, 눈꺼풀 바깥쪽 상단 모서리)을 양손 엄지손가락으로 가볍게 문지르며 누릅니다.
(2) 징밍점 쥐어짜기: 한 손의 엄지손가락으로 징밍점(눈 안쪽 눈꼬리 옆 코뿌리)을 가볍게 문지른 후 아래쪽으로 누른 후 쥐어짜냅니다. 위쪽으로
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(3) 사백혈 문지르기: 검지로 볼 중앙의 시백혈을 문지릅니다(한 손가락은 눈 아래쪽 가장자리 중앙에서 직선으로) 소켓).
(4) 관자놀이 누르기 및 눈꺼풀 긁기 : 엄지손가락으로 관자놀이(눈썹 중앙 뒤와 눈 바깥쪽 모서리 부분)를 누른 후 안쪽 면을 이용하여 구부린 검지의 두 번째 마디로 눈구멍을 살살 긁어 내측에서 위쪽 -> 바깥쪽에서 위쪽 -> 바깥쪽에서 아래쪽 -> 안쪽에서 아래쪽으로 원을 그리면서 침이 눈구멍 주위에 위치하도록 합니다. Cuanzhuyu 허리, Sizhukong, Tongziliao, 후구 및 Chengqi를 마사지합니다. 가성근시나 근시의 진행을 예방하는데 좋습니다.