1. 바나나. 요거트와 바나나를 섞어 스무디를 만들어 보세요. 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 신체의 수분 대사 균형을 조절하고 신체의 흡수를 촉진할 수 있지만 지방을 빨리 태울 수 있습니다. 매일 조금씩 바나나를 먹고 바나나를 으깬 후 퓌레에 첨가해야 합니다. 요구르트에 추가할 뿐만 아니라 매우 맛있고 매우 효과적입니다.
2. 애플. 사과에는 식이섬유와 펙틴이 많이 함유되어 있어 지방 축적을 효과적으로 방지하고 지질 저하 효과도 있습니다. 사과를 먼저 씻어서 퓌레로 만든 다음 요구르트와 섞으면 됩니다. 바로 먹을 수 있고 인체에 충분한 영양을 공급할 수 있으며 체중 감량 효과도 매우 좋습니다.
3. 파파야. 파파야에는 인간의 장 연동운동을 촉진할 수 있는 효소가 많이 함유되어 있으며, 또한 칼로리가 매우 낮으며, 다양한 미네랄과 미량원소가 함유되어 있어 인체에 영양을 보충할 수 있습니다. 먼저 작은 조각으로 나누어서 주스기에 넣어서 파파야 주스를 짜낸 다음, 요구르트와 함께 마시면 체중 감량 효과가 있을 뿐만 아니라 가슴 확대 효과도 매우 좋습니다.