경제 수준이 향상되면서 사람들은 더 이상 먹는 것만으로는 만족하지 않고, 잘 먹고 영양을 섭취해야 합니다. 이는 확실히 좋은 일이며, 지난 수년간 각계각층의 영양학자들의 노력이 성공적으로 반영된 것이기도 합니다. 그러나 많은 사람들이 건강한 영양을 추구하기 때문에 많은 잘못된 건강 관리 방법이 주류가 되고 심지어 젊은이들 사이에서 큰 인기를 끌기까지 했습니다. 이 분야에 대한 지식이 부족한 것은 부분적으로 사업가들의 거짓되고 과장된 선전과 유인 때문입니다. 예를 들어, 일부 회사에서는 일주일 동안 과일 및 야채 주스를 마시면 몸에서 독소와 대변을 제거할 수 있으며 심지어 체중 감소, 혈압 강하, 혈중 지질 저하 등 많은 기적적인 효과가 있다고 주장합니다. 사실 이것은 잘못된 소문입니다. 설사와 영양실조에 주의하세요.
'독소'에 대한 올바른 이해
어떤 사람들은 대변이 독이고, 구취가 독이고, 땀이 독이고, 음식 속 박테리아, 농약 잔류물, 대기 오염이 모두라고 생각하는 사람들도 있습니다. "독" ". 박테리아와 농약 잔류물은 인체에 해로운 영향을 끼칩니다. 그러나 이것이 "독성"이 "해롭다"는 의미는 아닙니다. 인간의 입에는 수백 종의 박테리아가 있습니다. 이 박테리아는 신체의 정상적인 생리적 대사에도 관여합니다. 그것들이 없으면 몸이 아프게 됩니다.
신체가 야채 주스만 섭취하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다
'중국 거주자를 위한 식생활 지침'에서는 신선한 야채 300~500g, 야채 200~300g을 섭취할 것을 권장합니다. 매일 신선한 야채와 과일. 물론 야채와 과일을 매일 먹는 것은 맞지만 야채와 과일만 먹는 것은 잘못된 것입니다. 야채와 과일의 주요 영양소는 물, 식이섬유, 미네랄, 비타민, 소량의 단백질로 신체에 모두 필요합니다. 그러나 또한 신체에는 지방, 탄수화물 및 다양한 아미노산이 필요합니다. 신체에 장기간 영양소가 부족하면 특정 생리적 반응의 진행에 직접적인 영향을 미쳐 질병에 대한 신체의 저항력이 감소합니다. 쉽게 말하면 과일과 채소 주스만 마시는 것은 칼로리와 지방, 단백질을 충분히 섭취하지 못하고 영양실조, 저혈당, 근육통, 피로, 현기증, 메스꺼움 등의 증상을 겪기 쉽다.
과일이나 야채 주스를 마신 후 설사를 하는 사람들도 있습니다. 그들은 "대변을 치우는 것"이라고 말하는 것이 잘못되었다고 생각합니다. 일부 과일 및 야채 주스에는 다량의 과당이 함유되어 있어 과당을 견딜 수 없는 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다. 체중 감량이든 피트니스이든 음식 매칭이 올바르게 이루어져야 합니다. 소위 체중 감량 다이어트, 체중 감량을 위해 특정 음식만 먹는 것은 무리한 선택입니다.