가슴을 잃지 않고 운동하는 네 가지 방법을 소개합니다.

1, 당기는 운동 : 서거나 앉아서 팔을 몸의 양쪽에 놓고 천천히 옆으로 들어 올려 머리와 어깨 사이의 높이에 도달 한 다음 천천히 앞으로 들어 올리고 팔이 닿을 때 멈추고 팔을 분리하여 근육을 회복하고 이완시킵니다. 5회 반복합니다.

2, 굴곡 및 확장 운동 : 굴곡 및 확장 운동은 전통적인 팔 굽혀 펴기와 매우 유사합니다. 즉, 팔꿈치 동작에 팔을하는 더블 바에서 몸을 가능한 한 아래로 내리고 가슴 근육을 완전히 늘린 다음 힘을 지탱합니다.

3, 앞으로 밀기 운동 : 앉아서 팔을 앞으로 뻗고 팔꿈치를 구부리고 손을 잡고 앞으로 밀면서 1에서 6까지 세고 양손을 이완하고 연속으로 여러 번 할 수 있습니다.

4. 수영: 수영은 대부분의 여성들이 가장 좋아하는 체중 감량 운동이며, 수영은 유방 건강에 정말 좋습니다. 가슴에 가해지는 물의 압력으로 인해 호흡 근육을 운동 할 수있을뿐만 아니라 가슴 근육이 특히 발달합니다.