좋은 몸매를 유지하고 기존의 체중 감량 결과를 유지하려면 운동 중단 후 가능한 한 빨리 운동량을 재개하거나 줄이고 흩어진 시간을 포착하고 지방을 태울 수있는 유산소 운동을 더 많이해야합니다. 운동을 하면 체중이 다시 감소할까요?
양광
부주임 의사
광동 중의 중의 병원 중환자의학과
오래 동안 올바른 운동을 선택하지 못하면 반동으로 이어질 것입니다.
요즘 점점 더 많은 사람들이 체중 감량을 원하고 체중을 줄이고 있으며, 주로 사람들의 생활 수준이 향상되고 있으며, 그들이 먹는 대부분의 음식은 맵고 기름기가 많거나 소금과 설탕이 많기 때문입니다. 동시에 사람들은 운동이 부족하고 늦게까지 잠을 자는 경우가 많아 쉽게 비만으로 이어질 수 있습니다. 체중 감량을 위한 운동은 항상 가장 건강한 체중 감량 방법입니다. 그러나 올바른 운동을 선택하고 장기적인 운동 습관을 고수하지 못하면 체중 감량 과정은 여전히 반등 할 것입니다.
체중 감량 과정에서 사람들은 운동을 시작하기 전에 좋은 운동을 선택하고 동시에 체력을 향상시키고 전신의 신진 대사 기능과 근육 지구력을 목표로 향상시켜야합니다. 운동을 선택할 때는 농구, 조깅, 자전거 타기와 같은 전신 유산소 운동에 집중해야 합니다. 일부 댄스 애호가에게는 신체 협응력을 향상시키고 지방 연소를 촉진하는 데 매우 유용한 댄스를 더 많이 배우는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 운동의 목적은 신체가 신진 대사를 촉진하도록 촉진하는 것입니다. 비만인의 경우 장기적으로 고수 할 수 없으면 체중 감량 반동으로 이어지기 쉽습니다. 특히 체중 감량을위한 운동 초기 단계에서 신체의 신진 대사에 의해 소비되는 주요 성분은 포도당으로 단기간에 피로를 느낄뿐만 아니라 식욕을 증가시킵니다. 이때 운동을 지속하지 못하면 반드시 반동으로 이어질 것입니다.