운동 후 적절한 스트레칭을 하면 근육이 더 유연해지고 근력과 속도에 도움이 됩니다. 기존의 이론에 따르면 근육 경직은 운동 중 근육 스트레칭의 주요 원인이며, 연구에 따르면 유연성 부족은 많은 스포츠 부상의 원인으로 지목되고 있습니다. 스트레칭은 근육 긴장의 빈도, 심각도 및 회복 시간을 줄여줍니다. 스트레칭을하지 않으면 근육의 운동 능력이 약해지기 때문에 지방 감량 효과가 크게 감소하지만 근육 스트레칭을 통해 근육 수축과 신장을 효과적으로 증가시키고 근육 운동을 촉진하며 운동 효과를 최적화하고 지방 감량 효과를 높일 수 있습니다.
스트레칭 운동은 체력을 향상시킬 수 있으며, 스트레칭 운동은 일종의 정적 스트레칭 스트레칭 운동입니다. 우리는 운동 직후 운동을 멈출 수 없습니다. 정맥혈이 천천히 다시 흐르도록 돕기 위해 일정량의 이완 운동이 필요합니다. 그렇지 않으면 신체 건강에 영향을 미칩니다. 이 운동은 매우 유용하고 효과적이기 때문에 스트레칭 운동은 더 건강하고 더 나은 몸매를 만들 수 있습니다. 스트레칭의 가장 중요한 점은 젖산 축적을 제거하여 운동 후 근육통과 같은 문제의 근원에 도달한다는 것입니다. 신체가 운동을 시작하면 신체가 소비할 산소를 공급하기 위해 많은 양의 산소를 흡수합니다. 이때 산소 공급이 적시에 이루어지지 않으면 젖산 축적과 통증으로 이어지기 쉽습니다.