1. 훌라후프는 단순한 허리 운동이며 움직임의 양이 매우 적습니다. 슬리밍 효과를 얻기 위해이 동작에만 의존하는 것은 현실적이지 않습니다. 그리고 훌라후프가 비틀리고 흔들리는 부분은 바로 흉요추의 교차점에 있습니다. 척추가 과도하게 비틀어지거나 복압이 갑자기 증가하면 척추관의 압력이 급격히 변화하여 혈관이 파열될 수 있습니다.
2. 피트니스 미세 조정은 과학적이어야 하며, 그렇지 않으면 비생산적입니다. 가장 먼저 주목해야 할 것은 운동 시간이 너무 길어서는 안된다는 것입니다. 일반적인 정상 성인은 15-20 분 동안 지속적으로 운동합니다. 훌라후프는 너무 무거울 수없고, 크기가 너무 클 수 없으며, 무게는 아마도 검지와 중지가 정도의 무게를 견딜 수 있으며, 요추 근육 긴장, 척추 부상, 골다공증은이 운동에 적합하지 않습니다.
훌라후프는 허리에만 국한된 운동입니다.
그리고 허리를 장시간 돌리면 중심 척추가 분리되기 쉽습니다.
요추 근육 긴장, 척추 부상, 골다공증 환자 및 노인은이 운동에 적합하지 않다는 점을 상기해야합니다. 또한 훌라후프를 흔들기 전에 스트레칭 운동을 하고 인대를 늘려 염좌를 방지하세요.