많은 사람들이 정제 설탕을 많이 섭취하는 것은 피부 노화를 가속화하는 것과 관련이 있다고 들었습니다. 이 글은 설탕과 피부 관련 문제를 좀 더 자세히 이해하는 데 도움이 될 것이다. Q: 설탕이 우리를 늙게 만들 수 있습니까? < P > 네, 설탕은 피부를 더 노화시킬 수 있습니다. 단백질과 반응하면 말기 당화 최종 생성물이 생성됩니까? (AGEs). 이 물질들은 피부 구김과 세포 구조의 경화를 초래할 수 있다. 예를 들어, 동맥 경화는 관상 동맥 심장 질환을 일으키며 피부 세포에서도 비슷한 과정이 발생합니다. -응? Q: 모든 설탕이 위험합니까? < P > 과일에서와 같이 자연적으로 당분을 함유하고 있는 음식도 있지만, 보통 섬유질을 많이 섭취하기 때문에 당분의 소화를 늦추고 혈당에 미치는 영향을 줄일 수 있기 때문에 정제당이 문제다. Q: 설탕을 장기간 섭취한 후 통제하기에는 너무 늦지 않을까요?
우리는 종종 생활방식을 바꾸는 것이 결코 늦지 않을 것이라고 말한다. 설탕은 노화를 가속화할 수 있지만 나이가 많든 적든 건강한 습관을 들이면 이 과정이 느려지기 시작한다. 우리 몸도 확실히 이런 적응성을 가지고 있다. 질문: 과도한 당분의 영향을 상쇄하는 데 도움이 되는 음식이 있습니까? < P > 네, 예를 들어 과일과 채소의 항산화제는 자유기로부터 우리를 보호할 수 있습니다. 우리 몸은 계속 산화하고 있다. 마치 철이 녹슬듯이! 서로 다른 색깔의 과일과 채소에서 우리는 서로 다른 항산화제를 발견할 수 있다. 예를 들어, 당근의 베타 카로틴, 토마토의 리코펜, 과일과 채소의 종류가 많을수록 우리의 몸에 대한 보호가 많아진다. Q: 설탕은 몸에 어떤 영향을 미칩니 까? < P > 우리는 설탕을 영양가가 없는 빈 칼로리로 여겨야 한다. 체중 증가와 제 2 형 당뇨병의 위험 외에도 정제당을 너무 많이 먹으면 체내에 염증이 더 많이 생겨 심장병과 암에 걸릴 위험이 높아진다. Q: 스테비아와 자일리톨과 같은 인공 감미료는 어떻습니까? < P > 과당 (많은 천연 감미료에 존재) 은 간에 더 큰 영향을 미치는 경향이 있지만 인슐린이 치솟는 것은 아니지만 간에 머물러 고 콜레스테롤과 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. < P > 인조 감미료는 보통 칼로리를 줄이는 데 사용되며 인슐린이 치솟지 않는다. 그러나, 연구에 따르면, 그들은 실제로 식욕을 증가시켜 체중 증가를 초래할 수 있다. 몸이 이런 달콤한 자극을 받을 때 몸이 칼로리를 기대하기 때문이다. 그래서 석방되지 않을 때 우리는 더 많은 음식을 찾아 우리의 에너지 수요를 만족시킬 수 있기 때문이다. < P > 자일리톨이나 스테비아와 같은 천연 감미료를 사용할 때는 성분을 첨가하여 대량으로 가공할 수 있으므로 조심해야 한다. 예를 들어 스테비아당에는 과당 (과일당) 이 첨가될 수 있으므로 상품 라벨을 읽는 것이 중요하다. Q: 우리는 상품 라벨에 어떤 정보를 집중해야 합니까? < P > 과당이나 맥아정과 같은 어떤 종류의 추가 당분을 주의해라. 흔히 볼 수 있는 첨가물이다. < P > 는 < P > 평소 당분을 많이 섭취하면 피부 노화를 초래할 수 있고 또 다른 부작용이 있을 수 있다고 요약했다. 적극적인 생활방식을 기르려면 설탕을 적게 먹고 과일과 채소를 많이 먹어야 한다.