다리를 날씬하게 하는 잘못된 방법: 스쿼트, 에어사이클, 발레 서서 15분간 벽에 90도 기댄 자세, 줄넘기.

제가 사용해 본 가장 효과적인 운동은 에어 바이크입니다. 핵심은 거꾸로 타는 것입니다. 운동이 끝난 후 다리를 마사지하거나 아래쪽에서 위로 근육을 누른 다음 두드리는 것이 포인트입니다. 집중해야 합니다.

발레는 근육이 아주 길어야 해요. 다행히 저는 연습을 안 했어요. 제 반 친구는 후회할 때까지 연습했어요.

90도 동작이 끝나면 마사지도 해주세요. 어쨌든 모든 활동은 마사지를 해야 합니다. 저건 괜찮은데 효과가 안 보여요.

줄넘기가 좋습니다. 배는 좀 날씬해지는데 팔이 두꺼워지는 경향이 있어요.

제 개인적인 경험으로 도움이 되길 바랍니다.