인간의 성장을 촉진하는 매우 중요한 호르몬인 성장호르몬은 깊은 수면 1시간 후에 최고 분비량에 도달합니다. 따라서 밤에 충분한 수면을 취하는 것은 키 성장에 매우 유익합니다. 또한 수면 중에는 신체 근육이 이완된 상태이므로 인체에 유익합니다.
관절과 뼈의 스트레칭.
2 합리적인 운동
합리적인 운동은 또한 신체의 성장 호르몬 분비를 자극 할 수 있습니다. 부모는 자녀가 농구, 배드민턴, 수영 등과 같은 야외 유산소 운동을 매일 30분 이상 할 수 있도록 노력해야 합니다. 성장 호르몬 분비를 촉진하고 햇빛에 비타민 D를 보충하며 부모와 자녀 관계를 촉진합니다.
3 고단백, 균형 잡힌 식단
영양은 균형 잡혀야 하며, 특히 단백질 보충은 편중되지 않아야 합니다.
질 좋은 칼슘 함유 식품과 비타민. 우유, 새우 및 기타 칼슘과 인이 풍부한 식품, 채소와 과일에는 인체 발달에 필수적인 비타민이 함유되어 있습니다. 고당분, 고탄산 음식은 인체에 유익하지 않으며 덜 섭취한다는 점에 유의해야합니다.
4정기적인 모니터링 및 필요시 개입.
기준에 따라 자녀의 키를 정기적으로 모니터링하세요. 자녀의 키가 짧은 범위 내에있는 경우 가능한 한 빨리 자녀를 정기 소아과 클리닉에 데려가 자녀의 저신장의 원인을 제때 찾아 내고 의사의지도하에 자녀의 키에 과학적으로 개입해야합니다. 연령별 아이의 키를 알고 싶습니다.