1. 금귤, 레몬, 파인애플, 포도, 오렌지, 올리브 등은 상온 보관에 매우 강합니다. 2. 바나나, 스타프루트 등은 냉장고에 보관하면 동상에 걸리기 쉬우므로 냉장고에 넣지 않고도 내구성이 매우 뛰어납니다. 3. 감, 파파야, 토마토 등은 숙성 후 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 4. 복숭아, 오디, 자두, 리치, 용안, 체리, 밤, 구아바, 배, 딸기, 망고스틴, 용과, 멜론, 자몽 등은 냉장고에 넣어야 더 오래 보관할 수 있습니다.
감귤의 내한성 시험 결과 금귤이 가장 내한성이 강한 것으로 나타났습니다.
껍질이 넓은 감귤류 중에서 온주 사쓰마 감귤은 추위에 더 강합니다.
자오귤, 우유귤, 난펑귤, 주홍귤도 상대적으로 내한성이 좋은 과일 1순위는 감귤이에요.
감귤은 신맛이 나고 달콤하며 아삭아삭하고 과즙이 풍부하며 단백질, 조섬유, 칼슘, 니아신, 탄수화물이 풍부합니다. 감귤 100g당 52.9마이크로그램의 엽산이 함유되어 있어 과일 중에서 상대적으로 높습니다. 높다.
임신을 준비하는 엄마라면 야채도 섭취하는 것이 좋다. 호박, 시금치, 당근 등을 섭취하면 아기의 선천성 질환 확률을 줄일 수 있다.
오렌지, 딸기, 키위 등 엽산이 풍부한 과일은 임신 첫 3개월 동안 엽산제제뿐만 아니라 과일 등을 통해서도 엽산을 적절히 보충할 수 있다. 오렌지, 딸기, 키위 과일을 적당히 섭취하세요.
엽산을 보충하면 태아 기형 가능성을 줄일 수 있고 체내 비타민도 보충할 수 있다.
개인적으로 엽산 1위 과일은 오렌지라고 생각해요.
키위, 오렌지, 오렌지, 체리, 복숭아, 레몬, 딸기, 월계수, 석류, 포도, 배 등 엽산이 많이 함유된 과일이 많기 때문이죠.
엽산은 임산부와 태아에게 특히 중요한 영양소이다.
임신 초기 임산부는 체내에 충분한 엽산 함량이 있어 혈관과 신경을 효과적으로 유지하고 혈관 기형, 신경 기형 및 기타 태아의 문제를 예방할 수 있습니다.
그리고 충분한 엽산은 임산부의 빈혈을 예방하고 태반 발달을 촉진할 수 있습니다.
따라서 임산부는 임신 준비 과정에서 엽산 보충이 필요하다.
야채는 엽산 함량에 따라 순위가 매겨지며 양상추와 시금치가 가장 먼저 나오고 토마토, 당근, 콜리플라워가 뒤를 잇는다. 렌틸콩, 표고버섯, 양배추 등의 야채에도 일정량의 엽산이 함유되어 있다. 과일, 오렌지, 딸기가 1위에 올랐고, 체리, 레몬, 바나나, 월계수 열매 등이 그 뒤를 이었습니다. 이 외에도 게사과, 포도, 호두, 수정배, 키위 등에도 엽산이 풍부합니다.
과일에는 엽산이 가장 많이 함유되어 있습니다. 가장 인기 있는 것은 자몽입니다.
자몽은 엽산이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼로리도 매우 낮아 혈당이 높은 친구가 자몽을 적당히 먹기에도 매우 적합합니다.
또한 바나나에는 엽산도 다량 함유되어 있으며, 바나나의 아연 함량도 매우 풍부합니다. 여자 친구도 아연을 적절히 보충하면 몸을 튼튼하게 만들 수 있습니다.
엽산을 보충하고 싶다면 오렌지를 더 많이 섭취하는 것도 좋다.
오렌지, 귤, 오렌지, 딸기, 체리, 바나나, 레몬, 복숭아, 자두, 살구, 산사나무속, 키위, 포도, 자몽, 호두, 배, 석류 등.
야채 엽산 함량은 양상추와 시금치가 1위이고, 토마토, 당근, 콜리플라워가 그 뒤를 잇고, 렌즈콩, 버섯, 양배추 등의 야채에도 일정량의 엽산이 함유되어 있습니다. , 이어서 체리와 레몬, 바나나, 월계수 열매 등이 있으며, 이 외에도 게사과, 포도, 호두, 크리스탈 배, 키위 등에도 엽산이 풍부합니다.