우선, 늦게까지 일할 수 있다면 늦게까지 일하지 않거나 덜 자도록 노력하세요. 피할 방법이 없다면 다른 조치를 취할 수밖에 없습니다.
휴식을 취하고 운동을 더 자주 하세요. 앉아 있는 시간이 많은 직업이라면 가끔씩 일어나 간단한 운동을 하세요. 온라인에서 검색하여 몇 가지 간단한 기술을 배울 수 있습니다. 뛰고 걸을 시간이 없다면 줄넘기를 사서 여가 시간을 이용해 줄넘기를 하면 다리를 가늘게 만들 수 있어요~
둘째, 식단 측면에서는 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다. 음식은 담백하고 기름과 소금이 적어야하며 음식의 양을 적절히 줄여야합니다. 어쩔 수 없이 더 많이 먹어야 한다면 식사 횟수를 점점 줄이세요. 예를 들어, 하루 세 끼를 하루 네 끼로 나누고 매 끼니마다 조금씩만 먹어 배고프지 않도록 합니다. 특히 밤에는 야식을 먹지 마세요!!! 정곡을 찌르세요!!! 저녁 8시 이후에는 식사를 추가하지 마십시오. 체중이 더 쉽게 증가합니다.
마지막으로 다이어트에 성공하시길 기원합니다~