다음 음식을 섭취하고 건강을 관리하세요. 여름에는 체중을 줄이는 것 외에도 신선하고 편안한 몸을 갖는 것도 중요합니다. 비합리적인 식단으로 인해 체내에 많은 독소가 축적 된 경우 식단과 운동을 고집하더라도 체중 감량 효과가 여전히 만족스럽지 않습니다. 따라서 체중 감량과 상쾌함을 원한다면 몸 속 노폐물부터 깨끗하게 청소해 주세요. 클린 슬림 필수 영양소 1 : 비타민 A, C, E 몸을 가볍게 만들려면 먼저 몸의 해독을 원활하게 할 수 있는 영양소를 찾아야 합니다. 비타민 A, C, E는 필수입니다. 이러한 영양소가 풍부한 식품은 토마토, 백합, 양배추, 부추, 파슬리, 고추 및 기타 야채, 생선 고등어, 김, 다시마, 양배추, 미역 등입니다. 체중 감량 과정에서 보충 된 비타민은 다양한 종류의 음식에 포함 된 비타민 함량을 명확히하고, 다이어터가 올바른 음식을 선택하고, 비타민을 효과적으로 보충하고, "체중 감량 및 심지어 비타민 감소"의 편견을 피하기 위해 다이어트하는 데 도움이됩니다. 클린 슬리밍의 두 번째 포인트 : 긍정적 인 음식은 음과 양으로 나눌 수 있으며, 에너지 입력을 증가시키는 음의 음식, 에너지 출력을 증가시키는 양의 음식으로 나눌 수 있습니다. 양 음식의 흡수는 기초 대사율을 증가시킬 수 있습니다 (기초 대사는 근육 활동, 주변 온도, 음식 및 정신적 스트레스와 무관하게 깨어 있고 극도로 조용한 동안 신체의 에너지 대사 속도입니다). 휴식 중에도 신체는 여전히 활발하게 에너지를 방출할 수 있으며, 이것이 일부 사람들이 많이 먹어도 살이 찌지 않는 이유 중 하나입니다. 긍정적인 음식은 다음과 같습니다: 붉은 육류, 마늘과 생강과 같은 괴경 및 결절 채소, 대두와 같은 곡물 뿌리, 참깨와 같은 견과류. 상쾌하고 슬리밍 포인트 3 : 주식의 다양화단일 주식의 상황을 바꾸면 위와 장이 몸의 쓰레기를 청소하는 데 더 잘 도움이 될 수 있습니다. 쌀에는 섬유질과 비타민 B 복합체가 들어 있고 밀에는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질이 풍부하며 보리에는 단백질과 아미노산이 풍부하고 식이 섬유, 비타민 B 복합체, 철분, 마그네슘 및 기타 미네랄이 풍부합니다. 귀리는 단백질이 풍부하고 기장은 트립토판과 카로틴이 풍부하며 콩은 양질의 단백질이 풍부하고 수수는 지방산과 철분이 풍부하며 감자는 카로틴과 비타민 C가 함유되어 있습니다. 슬리밍 포인트 4 : 요리 방법을 변경하십시오. 튀기거나 굽는 방식으로 음식을 조리하면 음식의 영양소가 파괴됩니다. 음식의 영양소를 최대한 유지하려면 살짝 찌거나 튀겨서 조리하세요. 기름과 고기를 많이 사용하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 아스파라거스, 볶은 당근이나 보라색 케일, 셀러리 샐러드, 부추 수프를 곁들인 생선찜이 좋은 선택입니다. 상쾌하고 슬리밍 포인트 5 :한의학 이론에서 감정을 조절하고 분노와 간은 밀접한 관계가 있지만 간 기능에 문제가 있으면 신체의 신진 대사가 느려지거나 심지어 정체되면 사람의 기분, 즉 과민성에도 영향을 미칩니다. 매일 신선한 오렌지 주스와 레몬 주스를 섞은 뜨거운 음료를 마실 수 있으며 당근 주스와 생강 주스를 섞은 음료도 시도해 볼 수 있습니다. 고대부터 강한 음식으로 알려진 당근은 간, 신장, 부신 및 기타 기관의 활동을 향상시키는 미네랄이 풍부하고 위장관이 약한 사람들에게도 영양을 공급합니다. 사람의 간은 매일 11:00~13:00 사이에 가장 활발하게 활동하므로 이 시간에 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.