운동은 무릎의 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.
오랜 시간 앉아 있거나 서 있으면 몸에 약간의 통증이 느껴지게 되는데, 특히 갑자기 일어설 때 다리가 저리고 저리는 증상이 나타난다. 한 동작을 오랫동안 유지하면 혈액순환이 중단되기 때문이다. 하지만 혈액이 오랫동안 순환되지 않으면 몸에 큰 영향을 미치게 됩니다.
1. 운동이 혈액순환을 촉진하는 효과
운동 방법은 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.
하지의 혈액순환을 촉진하고 부종을 개선합니다.
1. 양손을 펴고 등을 대고 눕습니다. 허리와 허리를 바닥에 가깝게 유지하고, 무릎을 구부리고 발 안쪽을 모으고 발뒤꿈치를 엉덩이에 가깝게 똑바로 세우세요.
손을 편평하게 눕혀
무릎을 구부리고 일어선다
2. 무릎을 오른쪽으로 구부리고 왼발의 발가락 끝을 누르세요. 바닥. 오른손으로 복부의 왼쪽 부분을 잡습니다.
오른손으로 왼쪽 복부를 잡습니다
오른쪽으로 넘어집니다
왼발의 엄지발가락을 바닥에 대고
3.오른손을 왼쪽 복부에 대고 오른쪽으로 당깁니다. 몸이 당기는 자극에 익숙해지면 Langfang Xinyuan 플라스틱을 사용하여 왼발의 엄지 발가락과 오른손 손바닥을 바닥에 대고 몸을 흔들 수 있습니다.
오른쪽으로 당깁니다.
4. 천천히 손을 떼고 곧은 자세로 돌아갑니다.
손을 뗀다
5. 무릎을 꿇고 서서 발과 몸의 중심을 바로 잡습니다.
2. 혈액순환의 중요성
혈액순환이 중단되면 신체의 여러 기관과 조직이 정상적인 물질수송을 상실하고 동시에 대사장애를 일으키게 됩니다. 신체의 일부 중요한 기관의 구조와 기능이 손상되며, 특히 저산소증에 민감한 대뇌 피질이 손상됩니다. 뇌의 혈액 순환이 3~4분 동안 중단되면 혈액이 흐려집니다. 4~5분 동안 혈액 순환이 중단되면 절반 이상의 사람들이 영구적인 뇌 손상을 입게 됩니다. 혈액 순환의 주요 기능은 신체의 물질 운반을 완료하는 것입니다. 혈액 순환이 중단되면 신체의 다양한 기관과 조직이 정상적인 물질 수송을 잃고 대사 장애를 유발합니다. 동시에 신체의 일부 중요한 기관, 특히 저산소증에 민감한 대뇌 피질의 구조와 기능이 손상됩니다. 10분 동안 정지하면 지능의 전부는 아니더라도 대부분이 파괴됩니다.
요약: 운동은 혈액순환 촉진에 매우 효과적입니다. 일상생활에서 운동을 유지하는데 주의하세요!