1. 주식에 욕심을 내지 마세요.
쌀과 같은 주식에도 설탕이 많이 들어 있으므로 고운 곡물을 거친 곡물로 대체하면 설탕 섭취를 중단할 수 있습니다. 당분 섭취를 중단하거나 아예 먹지 말라는 것이 아니기 때문에 주식 대신 굵은 곡물을 사용하여 당분 금단을 완성해야 합니다. 그렇게 하는 것이 더 건강합니다.
2. 유혹의 근원을 멀리하고 서서히 설탕을 끊습니다.
펀 런은 너무 위험하고 일단 바비큐 노점을 만나면 끝이라는 말이 있습니다. 농담이지만 그 속에는 진실이 담겨 있습니다. 온라인에서 맛있는 케이크 가게, 유명 밀크티 가게를 발견하면 들어가서 한 번 보고 싶을 것입니다. 일단 안에 들어가면 그것은 중요하지 않습니다. 배부르게 먹고 집에 돌아가면 설탕을 끊지 못할 것입니다. 우리는 그런 곳을 우회하여 달콤한 유혹에서 벗어날 수 있습니다. 가끔 컵케익을 참을 수 없을 때도 있지만 좌절할 필요는 없습니다. 우리는 자신감을 가지고 꾸준히 노력합니다. 시간이 지나면 습관이 형성되어 단 것을 별로 좋아하지 않게 됩니다.
3. 카르노신 섭취를 늘리세요
카르노신은 고급 당화 최종 생성물의 파괴를 막는 것으로 밝혀진 아미노산입니다. 생선, 유기농 치즈, 달걀을 더 많이 섭취하면 아미노산 카르노신의 식이 수준을 높일 수 있습니다. 베타-알라닌과 히스티딘은 카르노신의 전구체로 석류, 알팔파, 당근, 셀러리, 오이, 치커리, 대두, 연어, 마늘에 함유되어 있습니다.
"설탕 감소"를 "설탕 금단"으로 오해하지 마세요
"설탕 감소는 설탕 금단이 아닙니다. 설탕을 너무 많이 섭취하는 것은 확실히 좋지 않습니다. 첨가당 섭취를 적당히 줄이는 것은 건강에 좋지만, 설탕을 먹지 않는 것이 아니라 모든 탄수화물을 끊는 것이 아닙니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 피부 노화를 유발할 수 있지만 모든 설탕을 거부할 수는 없습니다. 적절한 설탕 섭취는 신체에 필요합니다. 설탕은 다른 어떤 영양소도 대체할 수 없을 정도로 신체에 중요한 영양소입니다. 특히 뇌는 포도당만 에너지로 사용할 수 있기 때문에 체내에서 포도당으로 소화되어 신체에 직접 활용될 수 있어 신체에 에너지를 빠르게 공급할 수 있습니다.